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中谷 美紀


2010.03.09 Tuesday
author : Chihiro
全米ヨガアライアンス認定　インストラクター養成コース　その６　無料説明会開催
先週の7日（日）に、ヨガインストラクター養成コース
の無料説明会を行いました拍手

8名の皆さまにご参加いただきました
この養成コースに興味を持ってくださる方が
たくさんいらして、うれしいですっムニョムニョ汗

説明会当日も、皆さん真剣に取り組んでいました

全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース　無料説明会

具体的にTTCでは、どんなことをやるのか、
スケジュールを交えて話をしました

そして、実際にアーサナをどんな風に
学ぶのか体験してもらいました

お互いにペアを作って、アジャストの体験を
してもらいました

全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース　無料説明会　アジャスト

いつもやっている�爛▲疋爛�シュヴァナーササナ��
ダウンドッグを題材にしました

はじめて、アジャストに挑戦してみて、
「他人の身体を触る難しさ」や、
「ポーズを正しくみることの難しさ」
などを実感していました

また、ポーズを丁寧に修正してもらうことで、
同じポーズでも、いつもとは違う
感覚を味わえたようですラッキー

アジャストとは、間違っているポーズをなおす
というネガティブな面だけではなく、
�爛檗璽困鮨爾瓩覘燹↓爐茲螳堕蠅気擦覘�
�爐修凌佑�100%まで導く�燹�
というポジティブなものですひらめき

だからこそ、ただ �犂岼磴っ気鍬爐鬚靴董�
ポーズを直すのではなく、
その人を見て、その人に合ったカタチへ誘導します
その人が秘めている可能性、ポテンシャルを
見極め、90%でも、120%でもない、
100%へと導いていきます

アジャストのほかにも、ポーズの意味や効果、
モディフィケイション、注意点などなど…
養成コースの本番では、さらにアーサナへの理解を深めます
もちろん、アーサナ以外にも、
サーンキャ哲学や、スートラ、チャクラなど、
講義も満載です本鉛筆
| ヨガインストラクター養成コース | 21:55 | comments(0) | - |
2010.03.04 Thursday
author : kSaNa Yoga
スタジオリフォームしましたっ！！
3月1日から3月3日までお休み中に
スタジオをリフォームしました〜拍手！！

土日の混んでるクラスでは、お越しいただいている
皆さまに、狭い思いをさせてしまい…
ご迷惑をおかけしましたモゴモゴ

今度からは、自分のマット＋αのスペースで
余裕をもってヨガを楽しんでくださいラブラブ

スタジオ改装中の様子…
ヨガスタジオ　改修中

今回の改装工事をお願いしたSさんも、
毎週通ってくださる会員さんですラッキー
３日間という強行スケジュールにも関わらず、
たくさんのワガママに応えていただき、
本当にありがとうございますおはな

リフォーム後のスタジオは、ぜひぜひ
スタジオに直接足を運んでご覧くださいGO!
| - | 22:09 | comments(0) | - |
2010.03.02 Tuesday
author : Chihiro
うれしいコメントありがとうございます！
morinisiさん　うれしいコメントありがとうございますラブラブ

お礼をきちんと伝えたいのは、こちらのほうです汗

インストラクターにも、皆さんの機微が伝わってきます
ヨガは、身体や呼吸、こころの琴線に触れるものです
それでおこった、繊細な変化を自分自身で感じていきます
さらには、一緒にヨガをしている、インストラクターや
他の皆さんの微妙なこころの動き、つまり機微も
感じ取りやすくなるのかもしれませんね

ヨガのクラスで、不思議と一体感を感じたり、
時間や空間を共有しているような感覚に陥ることがあります

誰かの真剣さが不思議と伝わってきたり、
他人の息づかいや熱を心地よく感じたり…

こういうヨガの楽しみもいいですよね♪


パラマハンサヨガナンダの「あるヨギの自叙伝」に
はまってしまった…とおしゃっていたmorinisiさん

確かに面白い本ですよねラッキー

「他の本も読んでみたい」とおしゃっていたので
チャクラの本本 をご紹介しますイケテル
その名もずばり、「はじめてのチャクラ」
チャクラ入門編の本　といった感じで、
とっても分かりやすく、各チャクラの説明がされています

はじめてのチャクラ
はじめてのチャクラ
サヴィトリ・シンプソン,高橋 由紀子

この著者も、ヨガナンダの直弟子であるスワミ クリヤナンダ
に師事していた人です

「あるヨギの自叙伝」と比べると、あっさり
読み切れてしまうので…物足りないかもしれませんが、
ご興味があれば、ぜひチェックしてみてくださいひらめき
| ヨガ | 23:11 | comments(0) | - |
2010.02.25 Thursday
author : Chihiro
インストラクター　ミーティング
先日インストラクター全員で集まりミーティングをしましたおはな

現在、スタジオでレギュラークラスを持っているイントラは、
私を含めて、7名イケテル

スタジオ業務に関するミーティングと、
クラスの勉強会が目的ですひらめき

14：30〜始めたミーティングは、ノンストップで19：00まで続きました…

ひとり、ひとりが、デモクラスをし、
互いのクラスについての意見交換をします

クラスに参加されている皆さんとのつながりを
感じられる半面、チームプレイではなく単独行動が多く
インストラクターというのは、意外と孤独を感じるものポロリ

「これでいいのか…？」と自信をなくすことがあったり、
スランプに陥るような時があったり…
あるいは、自分自身を振り返ることなく、
わが道をひたすら進んでしまったり…

また、他のイントラのクラスにふれることで、
新しい発見もありますひらめき

手前どもを誉めるようで、恐縮なのですが…撃沈
（ブログなので、あくまで個人的日記として書くと）
素晴らしいスタッフ、インストラクターに
恵まれているなぁ〜と感じましたポッ
長い時間のミーティングとデモクラス（勉強会）であっても、
誰一人、文句も言わず、集中力を切らさず、
真剣に取り組んでくれます
自分自身のクラスに対する評価を、素直に受け止める
強さと、気持ちの深さを、感じました
そして、他のイントラに対して、真剣にその人のために、
全身全霊を傾けて、コメントを言う姿を、誇らしく思いました

改めて、感謝の気持ちがわいてきました

そして、私たちインストラクターを育ててくれている
参加者の皆さまにも、本当に感謝です

私たちインストラクターは、ヨガのポーズや呼吸法、
哲学に関する知識を、皆さんにお伝えしています。
けれど、私たちは、逆に皆さんからいただいているものが、
たくさんあります。
気持ちを揺さぶられる言葉だったり、
真剣にヨガと向き合う姿勢だったり、
我々の言葉や投げかけに応えてくれる、
皆さんの　そういうパワーに、たくさん、
たくさん育てられています

ヨガのクラスや、kSaNa　Yogaというスタジオの雰囲気は、
皆さんとの間でつくりあげられているものです

これからも、kSaNa　Yoga　が、
ますます、�犢�せな雰囲気�爐吠颪泙譴襪茲�
がんばっていこう！　と決意をあらたにしましたグーオー




| ヨガ | 14:07 | comments(1) | - |
2010.02.09 Tuesday
author : Chihiro
全米ヨガアライアンス認定　ヨガインストラクター養成コース　その５
ヨガは、アーサナや呼吸法、瞑想だけでなく、
哲学や思想、ライフスタイルにまで及ぶものです

昨日、ベジ料理を紹介しましたが、
もちろん、食事も大きなファクターですディナーひらめき

今回のインストラクター養成コースでも、
ぜひ、ベジ料理のおいしさを知っていただきたいと思いますラッキー

集中レッスンがある間は、ランチをスタジオ近隣の
「Cafe SOWA」さんに、ランチのケイタリングをお願いする予定です

私も、食材を買いに行ったり、よくランチに出かける
お気に入りのお店ですおうちおはな

チャパティ作りに使いたい全粒粉や、大豆からあげ、
とうにゅーず（豆乳のマヨネーズ）などなど、
おいしいベジグッズが勢ぞろいなんです

お店に遊びに行くだけでも、とっても楽しいんですよ♪

Cafe SOWA さんの情報は、こちらをご覧ください

| ヨガインストラクター養成コース | 23:03 | comments(0) | - |
2010.02.08 Monday
author : Chihiro
おいしく★ヘルシー！手作り南インドカレー
ベジと言うと、「野菜しか食べないんですか？」聞き耳を立てる　と…
消極的なご意見をいただくことがありますが、
そんなことないんですっ！！
野菜“だけ”ではなく、野菜はしっかり主役になります
工夫することで、コクもでるし、満足度も、おいしさもアップup

特別なものを食べているわけではなく、
和食も、イタリアンも、もちろんインド料理も作りますおはな

例えば、ランチはこんな感じ…
玄米、豆&パニール（もどき？！）カレー、
ふきのとうフリッター、かぼちゃのオーブン焼き
トマト&オリーブのサラダ、そしてフルーツ

ベジタリアンランチ　南インドカレー

インドカレーを作るのは、難しいっ汗　と思われがちですが、
意外と簡単ですラッキー

写真のカレーは、レンズ豆（緑豆）とパニール（もどき）カレー
パニールとは、インドのチーズのこと
お家でも作れますが、結構手間がかかるので、
私は、厚揚げで代用していますディナー
食感がパニールにそっくりで、とってもおいしいです！
厚揚げを１〜２�儚僂棒擇蝓▲�リーブオイルで
塩、スパイス（ガムラマサラ、クミン、チリなど）で
炒めてから、カレーに入れます

カレーのもとを使わなくても簡単にできます！
自分の好みでスパイスを調合できるので、楽しいんです
日本人の好みの味は、クミン多めがおススメ
私の好きなスパイスは、ガルダモンおはな
ギーを使うとコクもでますひらめき
南インド風に仕上げたい場合は、マスタードとココナッツミルク
を使うのがポイントですよ〜

インド　ランチボックス

残りのカレーは、インドのランチボックスに入れると
翌日のランチにおてんき　この形は、さすがカレー弁当にぴったり！

からだが喜ぶ料理、ぜひ試してみてくださいニコニコ♪
| 料理 | 01:10 | comments(0) | - |
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