kSaNa Yoga Blog

桜も咲き始め、春 ですね。　この季節は、出会いや別れ、新生活が始まるときでもあります。　私も、色々と新たに挑戦しようと思っていることがあったり･･･、生活スタイルが少し変わりつつあるときです　何か新しいことを始めるときは、あれこれと思い悩むものです。　「ああしようかな？」、「やっぱり、こっちにしようかな？」･･･と。　悩み続けたあげく、悩みの渦の奥深くに入り込み、頭の中がぐちゃぐちゃに･･･。　こういう時は、こころも落ち着かず、冷静な判断ができなかったり、物事の真理や本来悩んでいた事柄が見えなくなってしまいます。　「あれも」、「これも」といろいろな邪念のようなことがうかび、さらに悩みが膨らみ、もともと何が問題だったのかが見えなくなってしまいます　こころが落ち着かず、波立っていると、大切なことは見えてきません。　ちょうど湖面が波立っていると、湖の底が見えないように。　まずは気持ちを落ち着かせ、波をしずめてみると、自然とこたえが見えてきます。　
ヨガでは、瞑想でこころを静かにし、観想で集中し一心に考え、真理を見極めて、こたえを見出すとされています。　いつでも、こたえは自分の内にあります。　


瞑想や観想のときに、よくつかわれるこのムドラーは、ディヤーナムドラーです　右手の上に左手をのせ、小指から人差し指までの4本を重ねるようにします。　左右の親指は、かるく触れ合うようにします。　このムドラーは、丸い器を象徴しています。　瞑想や観想で得られた思索を入れるために、両手でつくった器が空になっていると言われています。　ヨーガの教えである、“真実は内にある”、“内なる完全性を見出す”のに役立つムドラーですね

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福祉施設や医療機関、様々な団体の方々のもとへ出向いて、出張ヨガクラスを実施しています。　そのご案内のホームページをリニューアルしましたっ！　興味のある方、お時間のある方、ぜひご覧下さい　　　　　↓↓↓↓↓

http://ksana-yoga.com/

時間や対象者、クラスの内容等、ご相談に応じます。　法人様の職員対象プログラムや、高齢者、障がい者の方へのプログラムまで。　一緒にヨガを始めてみませんか？？

3月20日春分の日は、お彼岸ですね　お墓参りにいくには、あいにくの雨でした　風も強くて寒い〜　突然思いたち、お供え物のおはぎを作ることにしました。　家にある材料で、簡単にできそうなおはぎに挑戦っ！！　もち米がなかったので、買い置きしてあった白玉粉を使いました。　もち米よりも白玉粉の方が簡単にできるので、便利　分量の水よりも少し多めにして、柔らかめに作ります。　200gの白玉粉に水200〜220cc程度。　水を加えて混ぜ合わせ、耳たぶより少し柔らかいぐらいにします。　沸騰した鍋に浮かべて、浮いてきたら1,2分ゆでたら氷水に引き上げます　あんこ作りは、けっこう大変なので･･･、缶詰のゆで小豆を使ってもいいですね　

今回は、抹茶白玉も作りました。耳たぶ程度の柔らかさになった生地に、抹茶を加えて作りました。色も綺麗で、香りもgood　

ヨガの浄化法･･･身体をキレイにする方法に、ネティーという鼻の浄化法があります　ネティーは、ぬるま湯くらいの温かさの塩水を片鼻から入れて、反対の鼻から出すというもの　塩水が鼻の中を通って、粘膜をキレイにしてくれます　鼻のムズムズがスッキリして、とっても気持ちいいです　水差しのようなもので、簡単にできます。　最初はコワイかもしれませんが、痛みや違和感もありません。　鼻のとおりも良くなります　朝起きて、顔を洗って、歯を磨くついでにやるとgood！　ネティーをしてから、ポーズや呼吸法をすると、鼻のつまりも治って、とっても気持ちいです　花粉症の方は、外から帰ってきてやると、すっきりすると思います。　花粉症の方にはつら〜い季節です　ぜひ、お試しあれ〜

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毎日をもっと楽しく過ごすため、生活にメリハリを　ちょっとしたことでも、けっこう効果大です。　家にいる時間や、自分の時間を、今よりもっと素敵にしてみませんか？　仕事で疲れて帰って家は寝るだけ･･･、食事もデリを買って簡単に済ませる･･･、あるいは、家事に追われてぐったり･･･、こんなことになりがちですよね　お客さんも来ないし「まぁ、いいっか」と部屋が散らかっていったり、家ではいつもボロボロのジャージで過ごしたり。　確かに、家は安住の地。　落ち着ける空間＆スタイルは大切です。　しか〜し、油断していると干物女（←テレビドラマでやってたような･･･）のようになってしまうかも　清潔で新鮮な空気の通る部屋には、やっぱりいい気のようなものが流れますよね。　整理整頓されていると、頭も気持ちもスッキリ！！　逆に、汚れていると空気もどんより、心もぐちゃぐちゃ　とはいえ、片付けや掃除はけっこう大変　楽しくなければ続きませんっ！　綺麗にしようと思うよりも、楽しみながら自分の居心地のいい空間＆時間＆ライフスタイルを演出するのがgoodです　家の中に居ながら、お気に入りの街やカフェに行ったような気分を味わう。　ちょっとしたことですが、お気に入りの食器を使ってみたり、可愛い部屋着を買ってみたり、素敵なマットでヨガやメディテーションをしてみたり･･･その他 アロマや料理等、生活を楽しくしてくれる素材はいっぱいです
そんな中で、私が最近 気に入っているのが、お茶　普通のお茶も大好きですが、お抹茶です。　お道具もお作法もめちゃくちゃでしょうが･･･、お抹茶をたてて季節の和菓子を食べるのが　安い道具ならスーパーなどでも簡単に揃います。　気張らずに始めてみる、楽しいですよ


今日のお菓子は椿　中にゆず餡が入っていておいしい

最近はまっている 『マンダラ塗り絵』　やってみると、けっこう楽しいのでオススメです　マンダラ塗り絵の本があるので、簡単にできます。　たくさんある幾何学図形（ヤントラ・マンダラ）から、自分の好きなものを選び、好きな色で塗るだけです　塗りたい箇所だけ塗り、白く残しておくところがあってもOK　本ではサインペンで塗るのをすすめていますが、色鉛筆でも絵の具でも、クレヨンでもな〜んでも大丈夫　夢中になって色を塗り、集中できます。　塗り終わると、達成感もあったりして　出来上がったものを改めて見てみると、イメージしていたなものと違っていて、けっこう面白いです　自然に自分の心の状態が絵に現れるんだそうです

お気に入りのマンダラは、お部屋に飾っても可愛いかも


こちらが、その『マンダラ塗り絵』の本　良かったらお試しあれ〜

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