kSaNa Yoga Blog

皆誰しも、好きな言葉や大切にしていること、ポリシーや信念みたいなものがあると思います　座右の銘と言うと大げさですが･･･。　私にとって、それはブログの題にもしている“kSaNa”クシャナ　kSaNaとは、サンスクリット語で“今この瞬間”ということ。　もうひとつ、大切にしている言葉があります。　それは、似たような意味の而今（じこん）という言葉　而今とは、“今を懸命に生きる”ということ。　儒教の教えだそうです。　kSaNaも而今も、同じようなことを私たちに伝えてくれている言葉です。　今を生きるとは、とてもシンプルなことですが、意外と難しい･･･　私は、いつもそう思います。　気がつくと過去にとらわれていたり･･･、将来を不安に思って悩んでみたり･･･　周囲を気にしすぎて、今ここにいる自分が見えなくなってしまったり。　どんなときでも、今を感じながら誠実に生きていきたいものです。

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ヨガときくと、身体を動かすアーサナ（体操）のことだけだと思われがちですが･･･　それだけでは、ありません　呼吸法や瞑想･･･もちろんそれだけではないヨガの教えもあります。　パタンジャリがまとめた８部門からなる、ヨガスートラがあります。　ヤマ（禁戒）、ニヤマ（歓戒）、アーサナ（座法・体操）、プラーナーヤマ（調気・呼吸法）、プラティヤハーラ（制感）、ダラーナ（集中）、ディヤーナ（瞑想）、サマーディ（三昧）です。　今日は、そのプラーナーヤマ（呼吸法）について　呼吸法にも、色々な種類があります。　意識化を深める呼吸や深い呼吸、身体を冷ます呼吸なんかもあります。　呼吸や感覚に耳を傾けてみると、たくさんのことに気がつきます　肩や首周りに力が入っていて緊張していたり･･･、気持ちが落ち着かず心がざわついていたり･･･、リラックスできている自分に気がついたり･･･。　普段は気がつかないような自分の姿を、知ることができます　でも、意外と自分の呼吸に集中することって難しいですよねぇ〜　ついつい周りの人が気になったり、悩んでいることを思い出したり･･･　いろ〜んなことが頭に浮かんでしまいます　お腹に手を置いてみると、掌で呼吸を感じることができるので、集中しやすくなるかもしれません。　自分の呼吸を感じ、そのリズムが心地よくなるかもしれません。　高齢者の方々も、激しい運動やポーズが難しくても、呼吸法は喜んで参加してくださいます。


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「魚は切り身でなく1匹丸まるが美味しい」と料理人の友人に教えられ、最近では、丸々1匹のお魚を買うようになりました　魚の美味しい部分は、骨と身の間だとか　切り身じゃないと、そこからだしがでて、とっても美味しいんです　最近はスーパーでも、丸ごと１匹の魚をよく見かけます。　ウロコをとってくれてした処理もしてくれているので、安心・簡単にできます　この時季だと、イサキやホウボウなど、鯛もいいですね〜。　作り方も簡単っ！！　フライパンにオリーブオイルを入れ、皮をむいてつぶしたにんにく＆唐辛子を入れます。　香りが出てきたら、塩こしょうをした魚をフライパンへ　両面に焦げ目が付いたら、アサリを入れ、水＆白ワインも入れます。　お好みで季節の野菜も入れえるとgood　カブやアスパラ、にんじん、玉ねぎなどなど。　お好みのハーブ（バジル、イタリアンパセリ、ディルなど）を入れ、蓋をして弱火で１〜２分　香りが引き立ちます。　スープの味見をして、後はお皿に盛り付けるだけっ！！　魚のうまみが出ておいしっ〜

ここのところ、春らしくなりましたね〜　お天気もいいし、気温もぽかぽか　冬の間は、毎朝のヨガを部屋の中でしていたのですが、こないだからやっと外でするようになりました。　やっぱり冬は寒くて、外は厳しかった･･･　朝日を見ながらの太陽礼拝は、やっぱり良いです。　オススメです　今朝はうっすら富士山も見えて、とっても気持ちよかった　外で朝ヨガをするようになると、春だな〜と実感。　この時季の早朝は、とっても気持ちいですよ！

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