kSaNa Yoga Blog

今日で、いよいよ9月もおしまいです

ここ２，３日めっきり寒くなりましたね〜　
風も冷たくなり、秋の予感です

kSaNa　Yoga　も10月からスケジュールが新しくなります！！
秋バージョンですっ！！　特別、秋らしいということはないのですが…

明日には、ホームページ上のスケジュールも
新スケジュールに変更予定です〜

大きい変更はありませんが、何コマか変更があります

これまで、マタニティヨガが週に1クラスのみでしたが、
火曜にも増えましたっ！！

金曜11：00〜　＆　火曜11：15〜　の2クラスになり、
振り替えもできるようになりました

ところで…マタニティヨガって何をするの？？
と不安に思っている方も多いかと思います

今日は、少しだけ　金曜のマタニティクラスをご紹介します

ひとクラス、だいたい５〜６名です
現在は、妊娠12週〜33週までの方が通われています
つわりがおさまった頃から参加される方が多いです
問題がなければ、妊娠後期でも参加可能

クラスのレッスン風景は、こ〜んな感じ



妊婦さんは、お腹の重さで腰痛や肩こりに悩まされます
また、足のむくみや、呼吸が浅くなります

マタニティヨガで体を動かすことで、こういった悩みを軽減できます
股関節を広げるポーズや腹筋を使うポーズなど
出産に役立つポーズもご紹介しています〜♪

ナヴァーサナ（船のポーズで）下腹部の力を感じていきます



そして、レッスン後の会員さま同士の会話も楽しみ♪　のひとつ
同じ妊婦さん同士が、お互いの経験や情報を共有して、
楽しいマタニティライフを過ごされています

kSaNa　に来た時は知らない人同士だったはずが…
帰りには皆さん仲良くなっていらっしゃいます

興味ある方は、お気軽にご連絡ください

9月23日（火）秋分の日にアロマヨガワークショップ開催しました♪

リラクゼーション効果のあるいい香りに包まれてのヨガ

心も、身体も、ゆるゆる〜 　ほぐしていただけたようです

ヨガは呼吸が大切　吸う呼吸で心地よい香りを

心と身体に取り入れることで、アロマ＆ヨガの効果も2倍です♪



後屈（反る）ポーズで胸を大きく開いて、

身体の中に空気をいっぱい取り込みます　　

心地いい香りに包まれ　ゆっくりとリラクゼーションが深まります

お土産には、ラベンダーベースのアロマオイル

皆さんに、喜んでいただけました♪

ワークショップのいよいよ最後　サーフィン編♪

まずは、ビーチで柔軟＆テイクオフの仕方を教わります



はじめての方でも安心　板の上で立つテイクオフのコツを
インストラクターが教えてくれますっ！！

丁寧に指導してくれました♪　気さくなインストラクター

笑いの絶えないスクールでした



いよいよ海へ　インストラクターが一緒に入ってくれるので安心

手でこぐパドルで加速をつけて、波にのります

板が波に乗って走ると、いっきに加速する心地よさが味わえます

波に乗る心地よさを感じます

板が走り出したら、いよいよテイクオフ！！

とはいえ…　最初は難しいです

板の上でベービーコブラのまま　なかなか立てずに…



皆さん何回か練習すると…

なんと、全員がテイクオフできましたっ！！

しっかり、板の上に立って、波に乗っていました〜

目線がひとつあがり、見える世界も違くなったようです



立てて感動して、涙を流して喜ぶ方もいました〜

休憩の時間でも、自分で板をもって海に入る方もいました〜

「サーフボード買おうかな…」と、皆さんすっかりサーフィンのとりこに

海で遊ぶ、楽しさを満喫されたようです

旅の最後は温泉で　ゆっくりひと休み

皆さんから、「また行きたい！！」とたくさんコメントいただきました

今回、都合がつかずいけなかった方のためにも、
次回のビーチヨガ＆サーフスクールも計画中♪

ご興味のある方は、ぜひぜひお問い合わせください！！

ビーチヨガ＆サーフィンスクールの続きです…

今回は昼食編　　千葉といったら海産物

昼食は、館山市にある“富鮨さん”へ行きました〜

ランチメニューはこんな感じ　↓↓↓



お寿司、魚のあら汁、さんが焼き　

さんが焼きは、千葉の名物♪　地物の鯵をなめろう（たたき）にして
しその葉をのせて、ハンバーグのように焼いたもの

美味しくて、ボリュームもあって、皆さん大満足でした



楽しい、昼食の時間〜♪　あっという間に、皆さん仲良くなっていました


サーフィン編へ続く…

9月21日（日）にビーチヨガ＆サーフスクール　行ってきました！！

台風13号が心配でしたが、当日はベストコンディション

参加された皆さまの日頃の行いですね〜

今回、行ったのは南房総の“平砂浦”というポイント

午前中に、ビーチヨガをしました！！

少し高台になっていて、海が望める絶好のビーチヨガポイントへ



自然の力をいっぱいもらって、いつもより力強い戦士のポーズ



地面が土や芝生で凸凹　でも、それが逆にいいんです

自分の足で大地を踏みしめている感覚がよくわかり、安定感が増します

海に向かって気持ちよく胸を開いたら、ダンサーのポーズ



最後は、もちろんシャヴァーサナ

波の音をききながらのシャヴァーサナは最高です

包まれているような、満たされた、幸せな気分になります


ビーチヨガの後は、マットを片手に波チェック！！

サーファーたちの動きを見て、イメトレ中〜♪



昼食編へ続く…

kSaNa のオリジナルステッカー作りました

ロゴマークの入った ステッカー＆シール です↓↓↓



幅約４?くらい　　携帯電話にはってもよし



私は、最近我が家にやってきたばかりの愛車

ビーチクルーザー　に張ってます



もし会員さまで、「欲しいっ〜」という方がいらしたら、

ぜひぜひ、受付まで　差し上げます〜♪

ちなみに、大きいステッカーも作りました

サーフボードに張るとこんな感じ・・・



こちらは、店内で販売中　　興味のある方は声かけて下さい

ヨガのクラスの最後にとるお休みのポーズ　シャヴァーサナ

日本語で言うと、屍のポーズ　ともいわれます

けっこう すごい名前ですが…

そのくらい、無　ということ

身体も心も力が抜け、静かになっている状態です

先日、ある会員さんに、

「一番　シャヴァーサナが難しい」

と言われました。　う〜ん、確かに。

その方いわく、「いろ〜んなことが、頭に浮かぶんです」

確かにそうですよね。

私たちの感情はいつも動いて、何かを考えています。

それを、「はい、やめます」と言われても…

そう簡単にはいきません

もしかしたら、同じように困っている方がいるかもしれません。

いろ〜んなことが頭に思い浮かんでも、気にしなくていいんです。

浮かんだことも、ただ、ただ、眺めているだけでいいんです。

いろんな事が思い浮かぶ自分を責める必要はありません。

無理に考えないようにする必要もありません。

自分はこんなことが気になっているんだなぁ〜、と

ひとつ大きな目で、思い浮かんでいくことを、ながめていきます。

自然に、その考えが去るのをゆっくり待ちます。

また、違うことが頭に浮かんだら、同じようにします。

考えが浮かばないように、無理をしたり慌てる必要はありません。

その考えにとらわれないことが、大切です。

身体にも感情にも考えにも、何にもとらわれないことで、

少しずつリラックスが深まり、無空を感じるようになります

とはいえ、最初は難しいかもしれません

まずは、自分が一番好きな場所や、居心地のいい場所を

想像してみてください　そこに自分を連れて行きます

少しずつ、心と身体の緊張がほぐれていくかもしれません

とはいえ…　シャヴァーサナの心地よさは

一度体験するとやみつきです

ただ横になっているのとは違うということが、

体験した方にはわかると思います。

ヨガのポーズをした後、呼吸法をした後の シャヴァーサナは、

本当に気持ちがいいです　幸福感を感じます

それだけでも、充分すばらしいことですね

ちなみに…　シャヴァーサナで寝てしまうという方

結構多いです。　きっと、皆さんお疲れなんですね

昨日、9月14日（日）は十五夜でしたね〜

kSaNaでも、すすきをかざって、

夜のヴィンヤさのクラスの皆さんと一緒に

お団子を食べました



少し曇っていましたが、きれいな満月が見れました

月はいつ見ても、美しいです＆癒されます


本日は休業日のだったので、またまた海へ行ってきました

3時半起き　久々の早起きがんばりました！

台風13号のうねりが入っていて、良いコンディションでした

南千葉の花籠へ行きましたが、駐車場が満車…

すぐ近くの別ポイントで入りました

サイズは胸肩ぐらい。台風の影響もあり、結構速い波でした

波においていかれ、へこへこ…

サーフィンは難しい〜と実感です

でも、海に遊んでもらって、気分は爽快で帰ってきました

今週末の、ビーチヨガ＆サーフィン　ワークショップも、

天気も海もグッドコンディションになりそうな予感

台風が去ってくれて、天気は快晴、海は穏やかな波…

そうなってくれるといいなぁ〜

今回は、Ritsukoが皆さんの疑問にお答えします

火曜日、金曜日、土曜日、日曜日にヴィンヤサのクラスがあります。
でも、皆さんは「ヴィンヤサってなんだろう？」と思っていませんか？
簡単にクラスの内容を説明をさせて頂き、気軽にヴィンヤサのクラスに
ご参加いただける手がかりになれば、と思いブログを書きました

じつは、この単語は、サンスクリット語辞典には載っていません。
ヴィンヤサは、1930年代に南インド偉大なヨガ指導者
クリシュナ・マチャリアが創造した
「ポーズのダイナミックな流れ（フロー）の中の、呼吸の力を伴った運動
と瞑想的内観の要素に焦点を当てたシークエンス」です。

ヴィンヤサはサンスクリット語の「配置する」を意味する「ンヤサ」と
「特別の方法で」を意味する接頭語「ヴィ」から派生した言葉で、
山の頂上に続く道の歩み、又はアサナと次のアサナの途切れない連結
を意味します
ヨガの世界での一般的なヴィンヤサの意味は、呼吸の動きをともなった
特別のアサナの流れるシークエンスです。
彼に師事したパタビ＝ジョイスのアシュタンガ・ヴィンヤサヨガは
有名です。


以上のことを、簡単な言葉にすると…
「呼吸に動作をあわせる」「途切れない動作のながれ」
ということに終始します。
代表的なシークエンスに、太陽礼拝があります。
これはもっとも有名な、ヴィンヤサの動作です。
“ひとつの呼吸に、ひとつの動作を乗せる”そして、
とぎれることなく一連のポーズを行っていきます。
また、ひとつひとつのアサナのポーズの中にも、
ヴィンヤサの流れがあります。
吸う呼吸で行うアップキャット、吐く呼吸で行うダウンキャット
もまた、ヴィンヤサです。

わたし達のクラスでは、まず簡単なヴィンヤサの動作から入り、
自然な流れで無理なくつながっていくように配慮しています。
また、どなたでもご参加いただけるようなメニューになっています。
おそらく、アシュタンガヨガのヴィンヤサだけご存知な方は、
そんなパワフルなクラスはごめんだわ、と思われるかもしれません。
kSaNa Yogaでは、レベル１が無理なくこなせる方なら、
どなたでも参加できるような
メニューでヴィンヤサのクラスを用意しております。
「どの程度の難易度なの？」
といわれると、簡単にお答えするのは難しいのですが、
レベル１＆２というあたりでしょうか。

インストラクターは常に、クラスにいらして下さる皆様の体力状況、
その日の体調などにあわせて、クラスを構成しております。
呼吸を重視した、アサナのポーズの流れで、
ご自分の内観を見つめてみたいと思われる方は、
ぜひ一度トライされてみてください


Ps.世界的に有名なヴィンヤサ・ヨガの指導者に、シバ・レイがいます。
フローヨガとも呼ばれる、彼女の独特なスタイルは、
ダイナミックでそして流麗でした。
以前、ワークショップを受けたのですが、
たまたま受付のお手伝いをしたこともあって、
少しだけ質問をしたことがあります。
「動物がお好きだと感じるのですが」
「そうよ！わたしのスピリットにはトラがいるのよ！」
美しく、とても強靭でそれでいて思いやりのあるかたでした。
ヴィンヤサとは、しなやかで強靭なものであると、この時理解しました。