kSaNa Yoga Blog

明日から１２月・・・
気が付けばスタジオから見えるゆりの木も葉っぱが落ちてさっぱりしてしまいました寒そう・・・。

さて、１２月のテーマですが、悩むに悩み、決定しました！！

<１２月テーマ>
『スリアナマスカーラ』を覚える

クラスではよく登場するスリアナマスカーラ。何となく動きは覚えたけど、、、
これであっているのかな？なーんて部分、ひとつはあるかと思います。

例えば、
吸う・吐くのタイミングがわからない
ウタナアサナ（前屈のポーズ）の時、太もも裏が痛い。何かいい方法はないの？
チャトランガの時、手の位置は？足の位置は？

などなど。
アサナをとっているときに疑問があると考えている間にアサナが終わってしまったり、呼吸が乱れたりとちょっと損した気分（笑）

そんなモヤモヤをスッキリさせましょ
一連の流れを覚え、呼吸に合わせて動くという基本をマスターして、今よりも深いアサナ、リラックスを手に入れましょう

それではスタジオでお会いしましょう

※サンスクリット語でスリア＝太陽、ナマスカーラ＝礼拝。名のとおりヨガ行者が身を伏して朝陽を拝んだことに由来すると言われています。

なんと、今日は11月30日！！
明日は、12月1日…　もう今年も残すところあと1か月
月日がたつのは、早いものです…

kSaNaは、オープンして約4か月
あっという間の、4か月でした

スタジオにお越しいただく皆さまに、感謝です
まだ、4か月ですが、年末や節目が近づくと、
皆さまへの感謝の気持ちが、しみじみと湧いてきます

『気持ちよかったです♪』や、『また来ます』の言葉、
シャヴァーサナの時の、気持ち良さそうな顔や笑顔…
私自身、とっても癒され、“がんばろう”という気持ちになります

今日、会員になってくださった方に渡したメンバーズカードが、
NO.167でした。　たくさんの方にお越しいただいているなぁ〜、と
改めて、うれしく思いました

多くの方に、ヨガの心地よさ、たのしさを感じてもらいたいと…
今年最後のキャンペーンをすることにしましたっ！！

今なら…
?入会金半額　or　?ヨガマットプレゼント
どちらか、お選びいただけます。
※ただし、体験当日入会に限ります

ヨガマットは、ヨガワークスのマット


マイマットがあると、自宅でもできるのでgood
体験のその日から、ヨギー、ヨギーニ　にっ！！


ヨガマットは、お好きな色をお選びいただけます

このキャンペーンは、12月28日（日）までですので、お早めに〜

詳細は、オフィシャルページをご覧ください↓↓↓
お試しキャンペーン　体験申込　

最近、ヨガウェアやグッズに関するご質問をよく受けます。

「ヨガウェアはどこで買っているの？」
「家でヨガをしようと思うけど、いいCD♪がなくて…」
「ヨガの哲学に興味があるんだけど、オススメの本は？」
「ヨガマット、色々あるけど、違いは何？？」　などなど

ヨガを初めてみて、気になることがでてくるようです

ヨガウェアも最近では、いろ〜んあブランドがあります。
ただ、あまり実店舗があるところは少なく、しかも都内ばかり
インターネットでの買い物が多いのが現状。

本やCD、マットも色々あるけど…どれがいいのか迷ってしまう
という方のために、オフィシャルサイトに新しいページを追加しました

『 wear ＆ goods 』のページに、kSaNa　Yoga　インストラクター
オススメの商品を紹介しています
ヨガウェアから、小物まで、今いちおしの商品をご紹介

ヨガアイテムの情報ページはこちらから↓↓↓
Wear ＆ Goods　

今後は、ヨガブランドの紹介や、それぞれの特徴なども載せる予定
お気に入りのヨガアイテムを探すのに、ぜひお役立てください

皆さまからの、疑問・質問もお受けしていますので、
お気軽にぜひどうぞ〜

クラスの後に、よく｢脚がプルプルしちゃって」とお聞きします

特に、アジェイエナーサナ（ランジのポーズ）や、
ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）などで、そう感じられるようです

力強い立位のポーズをすると、
「筋力がなくて…」とおっやる方が多いです

実際は、筋力がなくてというより、ある力 を使えていないことも
『すべての力を使ってください』と言われても、
それは、とても難しいこと。
どこに力が入っているのか？　いないのか？
意識することは、大変です
また、とっているポジションによっても、
力が入れづらかったりして…
つまりは、身体の使い方が重要ということ

たとえば…ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）の場合
前脚の膝周辺の力だけで、身体を支えようとすると、
“脚がプルプル”、“膝がガクガク”ということになってしまいます
そればかりでなく、膝に負荷がかかり過ぎ痛めてしまう危険も
後脚でもしっかり身体を支える、そして、脚全体の力、お腹の力
すべてをバランスよく使うことが大切です

そうはいっても、それがなかなか大変なんですよね〜

“脚がプルプル”、“膝がガクガク”という方に、
次回のAdvanced クラスも、引き続き
戦士のポーズのアライメントしっかりチェックします

レギュラークラスよりも、解剖学的な話も交え、
入念にアライメントをチェックします！
きっと、もっとこのポーズが好きになるはずっ！

次回　Advanced クラスは…

１２月７日（日）　１３:３０〜

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
その他、レギュラクラスでは、なかなかでてこないポーズにも挑戦

11月22日（土） “いい夫婦”の日に、2回目となる
パートナーヨガ ワークショップを開催しました

前回に引き続きご参加いただいたご夫婦や、
今回初めてスタジオにお越しいただいたご夫婦まで
素敵な5組のパートナー　にお越しいただきました

今回は、“相手を信じる”をテーマに、
お互いに、余分な力を抜くことを意識してもらいました。


たとえば…↑こんな風にお互いに引き合う力を使えば、
楽なポジションでそこにいることができます
相手の力を感じて、それと同じ力を自分も使ってあげます
＋−０にすることで、心地よい脱力感を味わいます
相手に支えられ、支えていることに気がつきます

この状態を維持することで、２人で立ち上がるのも楽々♪
普段は地べたに座った状態から、手を使わずに立ち上がるのは一苦労
でも、互いに協力し合うことで、床に手をついたり、
手すりを使うことなく立ち上がることができます
まさに、２人の力ですね


こちらは、パートナーとつくるバランス
ガルダーサナ（鷲のポーズ）の変形
上げている足の裏を合わせ、その押し合う力でもバランスをとります

もうひとつ、バランスのポーズ
ヴリクシャーサナ（木のポーズ）から、さらに挑戦
ハスタパータングシュターサナ（片脚のバランス）


この他、ヴィラバドラーサナ?や、パールシュヴァコナーサナ等
二人ですると、ポーズを深く感じられるシークエンスに
ヴィラバドラーサナ?（戦士?ポーズ）では、互いの腰や肩、背中が
触れ合うことで、まっすぐと伸びる背筋を感じられます


クールダウンでは、お互いの身体を思いやって伸ばしてあげます
一緒に、力を抜いていきます


最後は、お互いのお腹の上に手をおいて
相手の呼吸を感じながらのシャヴァーサナ
いつもよりも、もっと相手をちかくに感じられたのでは？！

参加者の方々からは、
｢月に１回やってほしい〜｣と、うれしい声
でも…、｢週に１回のペースはきついな」、と
つかず、離れずの距離感も大切なのかもしれませんね。
パートナーとの楽しい時間に、ぜひ でもお試しください

テレビで、キューピーマヨネーズのCMを見ました

美しいタージマハルをバックに、yoga＝つなぐ　の文字
｢ほぉ〜｣と関心してしまいました
素敵な画だなぁ〜と

キューピーですので、話の落としどころは
食物と人 をつなぐ　命をつなぐということ。

私たちは、毎日食事をします
しかも、1日3回。それ以上の人もいるかもしれません
食べるという行為は、当たり前のことすぎて、
ついつい適当に済ませてしまいがちです

自分が口にするモノ、自分の身になるモノ、自分自身になるモノ
なのに…、｢めんどくさいから、これでいいか…｣と
ついつい、インスタントや外食
当たり前のいとなみだけど、自分をつくる大切なことなのに、
｢まぁいいっか…｣　忙しいと、そう思いがちです。
実際に、インスタントや外食が、どこまで身体に悪いのか、
私にはわかりません。
ただ、｢まぁいいっか…｣という思いが、自分をすり減らしているのかも？
と感じます

ヨガのポーズをとるときに、自分の身体を感じます
自分の身体の硬さや、疲れ、あるいは力や心地いい伸び…

実は、食事をする　という行為も、同じように自分を感じる
ひとつの手段だと思います。
食物を含んだときに身体に生じる変化、
食べて身体があたたまること、力がわいてくること…
そんな変化を感じることができたら、
いつもの食事は、もっと大切に、もっと楽しくなると思います

こ〜んな、話をテーマに　11月30日（日）に、
たまプラーザにある　オーガニックカフェ　sowaさんで、
ワークショップをやります♪


店外、店内もかわいらしい　sowaさん
見てるだけで楽しくなっちゃうオーガニックアイテム満載
店内で、美味しい料理やハーブティーもいただけます

ワークショップの内容は…
穏やかなアーサナ（ポーズ）で身体をほぐして、
プラナーヤマ（呼吸法）やメディテーション（呼吸法）をする予定

ご興味のある方は、ぜひ　下記までお問い合わせを！
カフェ・ソワ〔礎波〕
Tel：045-904-1286 （火曜定休）
横浜市青葉区美しが丘5-1-5-110
Cafe SOWA

朝早くにヨガをすると、とても気持ちがいいです

このブログにも、すご〜く前にヴラーフムラフールタ
のことを載せたことがあります。

ヴラーフムラフールタとは、日の出の96分前のこと。

その時間にヨガをするのがオススメ

今日の日の出が何時だったかは、良く覚えていませんが･･･

今朝は久しぶりに“その時間”にヨガをしていました。

4時半ごろは、まだ真っ暗で星が出ていました。
愛車のビーチクルーザーで、スタジオへ
今朝は12月下旬並みの寒さと、天気予報でいっていましたが、
意外と暖かったです
スタジオの窓を開けて、エアコンなしで大丈夫なくらいでした

気がつくと、外が明るくなっていて…
こういう時間は贅沢だなぁ　としみじみ思いました

皆さんも、ぜひ早朝ヨガ試してみてください
1日が気分よく、なが〜く過ごせますよ♪

こんにちは☆

１０月・１１月のテーマ、『股関節を柔軟に』の途中経過です。
みなさん新たな発見があったようです。
まさに『気づき』ですね。すばらしい
その『気づき』の一部をご紹介します

左右の硬さが違った

足ってここ（股関節）からはえてるんですねー（笑）

『意識』して動かしたことがない。こんなにも固まっているとは・・・

等など。様々な『気づき』があったようです。
人のカラダは一つとして同じものはない。つまり『気づき』にも色々あるということですね　おもしろい

さて、今月も残りわずか。来月のテーマを何にしようか考え中です
やりたい事は沢山あるんですよね
例えば、

スリアナマスカラを覚える
バランス　〜足の裏の感覚〜
アドムカシュパナアサナのポイント

などなど。悩みますね・・・。みなさんの意見も聞きたいので次回クラスで一緒に考えましょう

11月9日（日）にbudokon ワークショップを行いました

私自身も、budokonは ほぼ初めての経験…

ヨガにはない、新しい動きがとても新鮮でした

体幹部をしっかりつかった、しなやかな動き

しっかり汗もかいて、参加された方にはご満足いただけたようです



手や足のポジションによって、バランスが変化するポーズが多く

自分の身体を内観するのには、とてもいいツールだと感じました



インストラクターのHatsukiさん

とっても明るくて、楽しいワークショップになりました♪

全員が、budokonはじめて！　という方々

どなたでも安心して参加いただけるよう、丁寧に教えてくださいました



ヨガとは違う　どくとくな動きに少し戸惑ってしまった私…

参加された皆さんのは、上手にポーズを楽しんでらっしゃいました　

ご参加いただいた皆さま＆Hatsukiさん
ありがとうございました〜

11月2日（日）に、Mr.Kannanによるワークショップを開催しました

今回、キャンセル待ちをされていた方々、申し訳ありませんでした

参加された方々は、いつもとは少し違ったヨガを楽しまれていました♪



ポーズの説明をしている　Mr.Kannan　

チャンティング初体験という方も、心地いい響きににっこり



今回のワークショップは難しいポーズはせずに、
丁寧にひとつ、ひとつのポーズを解説してくれました

タダーサナも、ゆっくりと説明していました



トリコナーサナ、三角形のポーズも伸ばすポイントや、
リラックスするポイントなど、話していました

ひとり、ひとりのところへ行き、アライメントを丁寧にみていきます

皆さん、ポーズを修正されることでもっと深く集中できた様子



バダコナーサナでは、ポーズに入る入り方や、
その効果もゆっくり説明していました〜

新しい発見　があったWSになりました

運動量が少なく穏やかなクラスでしたが、
ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にとることで、力もつかい、
身体も伸びたようです

最後は、皆さんすっかりリラックスされていました

英語苦手という方でも、動きはデモンストレートで問題なかったようです
そして、言葉では伝わらない、
クラスに流れる心地いい時間を味わっていただけました

ただ…
私のつたない通訳で、ご迷惑をかけたかも…

今回、参加できなかった皆さま、すみませんでした

また、ぜひ次回のご参加をお待ちしております。

Thank you Mr.Kannan