2008-11-30T18:10:37+09:00 横浜田園都市 たまプラーザ ヨガスタジオ 『 kSaNa Yoga School 』 インストラクターがお届けする ヨガ、サーフィン、スタジオ情報Bizloghttp://blog.ksana-yoga.com/?eid=570082008-11-30T17:27:19+09:002008-11-30T09:10:27Z2008-11-30T08:27:19Z

明日から１２月・・・[:ツリー:] 気が付けばスタジオから見えるゆりの木も葉っぱが落ちてさっぱりしてしまいました[:たらーっ:]寒そう・・・。 さて、１２月のテーマですが、悩むに悩み、決定しました！！ [:おてんき:]『スリアナマスカーラ』を覚える[:おてんき...

Kayokoヨガ 気が付けばスタジオから見えるゆりの木も葉っぱが落ちてさっぱりしてしまいました[:たらーっ:]寒そう・・・。

さて、１２月のテーマですが、悩むに悩み、決定しました！！

<１２月テーマ>
[:おてんき:]『スリアナマスカーラ』を覚える[:おてんき:]

クラスではよく登場するスリアナマスカーラ。何となく動きは覚えたけど、、、
これであっているのかな？なーんて部分、ひとつはあるかと思います。

例えば、
[:ノーノー:]吸う・吐くのタイミングがわからない
[:ノーノー:]ウタナアサナ（前屈のポーズ）の時、太もも裏が痛い[:モゴモゴ:]。何かいい方法はないの？
[:ノーノー:]チャトランガの時、手の位置は？足の位置は？

などなど。
アサナをとっているときに疑問があると考えている間にアサナが終わってしまったり、呼吸が乱れたりとちょっと損した気分（笑）

そんなモヤモヤをスッキリさせましょ[:グッド:]
一連の流れを覚え、呼吸に合わせて動くという基本をマスターして、今よりも深いアサナ、リラックスを手に入れましょう[:up:]

それではスタジオでお会いしましょう[:！:]

※サンスクリット語でスリア＝太陽、ナマスカーラ＝礼拝。名のとおりヨガ行者が身を伏して朝陽を拝んだことに由来すると言われています。

]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=570042008-11-30T15:29:39+09:002008-11-30T06:46:08Z2008-11-30T06:29:39Z

なんと、今日は11月30日！！[:びっくり:] 明日は、12月1日…　もう今年も残すところあと1か月 月日がたつのは、早いものです… kSaNaは、オープンして約4か月 あっという間の、4か月でした[:プシュー:] スタジオにお越しいただく皆さまに、感謝です[:ニコニコ:] ...

Chihiroヨガ 明日は、12月1日…　もう今年も残すところあと1か月
月日がたつのは、早いものです…

kSaNaは、オープンして約4か月
あっという間の、4か月でした[:プシュー:]

スタジオにお越しいただく皆さまに、感謝です[:ニコニコ:]
まだ、4か月ですが、年末や節目が近づくと、
皆さまへの感謝の気持ちが、しみじみと湧いてきます[:ポロリ:]

『気持ちよかったです♪』や、『また来ます』の言葉、
シャヴァーサナの時の、気持ち良さそうな顔や笑顔…
私自身、とっても癒され、“がんばろう”という気持ちになります[:星:]

今日、会員になてくださった方に渡したメンバーズカードが、
NO.167でした。　たくさんの方にお越しいただいているなぁ〜、と
改めて、うれしく思いました[:汗:]

多くの方に、ヨガの心地よさ、たのしさを感じてもらいたいと…
今年最後のキャンペーンをすることにしましたっ！！

今なら…
?入会金半額　or　?ヨガマットプレゼント
どちらか、お選びいただけます。
※ただし、体験当日入会に限ります

ヨガマットは、ヨガワークスのマット[:イケテル:]


マイマットがあると、自宅でもできるのでgood[:チョキ:]
体験のその日から、ヨギー、ヨギーニ　にっ！！


ヨガマットは、お好きな色をお選びいただけます[:イケテル:]

このキャンペーンは、12月28日（日）までですので、お早めに〜[:GO!:]

詳細は、オフィシャルページをご覧ください↓↓↓
お試しキャンペーン　体験申込　

]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=568582008-11-28T13:05:38+09:002008-11-28T04:18:14Z2008-11-28T04:05:38Z

最近、ヨガウェアやグッズに関するご質問をよく受けます。 「ヨガウェアはどこで買っているの？」 「家でヨガをしようと思うけど、いいCD♪がなくて…」 「ヨガの哲学に興味があるんだけど、オススメの本は？[:本:][:鉛筆:]」 「ヨガマット、色々あるけど、違いは何？...

kSaNa Yogaヨガ
「ヨガウェアはどこで買っているの？」
「家でヨガをしようと思うけど、いいCD♪がなくて…」
「ヨガの哲学に興味があるんだけど、オススメの本は？[:本:][:鉛筆:]」
「ヨガマット、色々あるけど、違いは何？？」　などなど

ヨガを初めてみて、気になることがでてくるようです[:モグモグ:]

ヨガウェアも最近では、いろ〜んあブランドがあります。
ただ、あまり実店舗があるところは少なく、しかも都内ばかり[:困惑:]
インターネットでの買い物が多いのが現状。

本やCD、マットも色々あるけど…どれがいいのか迷ってしまう[:モゴモゴ:]
という方のために、オフィシャルサイトに新しいページを追加しました[:ひらめき:]

『 wear ＆ goods 』のページに、kSaNa　Yoga　インストラクター
オススメの商品を紹介しています[:星:]
ヨガウェアから、小物まで、今いちおしの商品をご紹介[:イケテル:]

ヨガアイテムの情報ページはこちらから↓↓↓
Wear ＆ Goods　

今後は、ヨガブランドの紹介や、それぞれの特徴なども載せる予定
お気に入りのヨガアイテムを探すのに、ぜひお役立てください[:ラッキー:]

皆さまからの、疑問・質問もお受けしていますので、
お気軽にぜひどうぞ〜
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=566652008-11-26T14:32:55+09:002008-11-26T08:26:35Z2008-11-26T05:32:55Z

クラスの後に、よく｢脚がプルプルしちゃって」とお聞きします[:聞き耳を立てる:] 特に、アジェイエナーサナ（ランジのポーズ）や、 ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）などで、そう感じられるようです 力強い立位のポーズをすると、 「筋力がなくて…」とおっや...

Chihiroヨガ
特に、アジェイエナーサナ（ランジのポーズ）や、
ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）などで、そう感じられるようです

力強い立位のポーズをすると、
「筋力がなくて…」とおっやる方が多いです

実際は、筋力がなくてというより、ある力 を使えていないことも[:ひらめき:]
『すべての力を使ってください』と言われても、
それは、とても難しいこと。
どこに力が入っているのか？　いないのか？
意識することは、大変です[:モゴモゴ:]
また、とっているポジションによっても、
力が入れづらかったりして…
つまりは、身体の使い方が重要ということ[:おはな:]

たとえば…ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）の場合
前脚の膝周辺の力だけで、身体を支えようとすると、
“脚がプルプル”、“膝がガクガク”ということになってしまいます[:撃沈:]
そればかりでなく、膝に負荷がかかり過ぎ痛めてしまう危険も[:くもり:]
後脚でもしっかり身体を支える、そして、脚全体の力、お腹の力
すべてをバランスよく使うことが大切です

そうはいっても、それがなかなか大変なんですよね〜[:ピピピ:]

“脚がプルプル”、“膝がガクガク”という方に、
次回のAdvanced クラスも、引き続き
戦士のポーズのアライメントしっかりチェックします

レギュラークラスよりも、解剖学的な話も交え、
入念にアライメントをチェックします！
きっと、もっとこのポーズが好きになるはずっ！[:ラブラブ:]

次回　Advanced クラスは…

１２月７日（日）　１３:３０〜

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
その他、レギュラクラスでは、なかなかでてこないポーズにも挑戦[:チョキ:]
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=564492008-11-24T11:07:58+09:002008-11-24T02:27:09Z2008-11-24T02:07:58Z

11月22日（土） “いい夫婦”の日に、2回目となる パートナーヨガ ワークショップを開催しました[:星:] 前回に引き続きご参加いただいたご夫婦や、 今回初めてスタジオにお越しいただいたご夫婦まで 素敵な5組のパートナー[:ラブラブ:]　にお越しいただきました 今...

Chihiroヨガ パートナーヨガ ワークショップを開催しました[:星:]

前回に引き続きご参加いただいたご夫婦や、
今回初めてスタジオにお越しいただいたご夫婦まで
素敵な5組のパートナー[:ラブラブ:]　にお越しいただきました

今回は、“相手を信じる”をテーマに、
お互いに、余分な力を抜くことを意識してもらいました。


たとえば…↑こんな風にお互いに引き合う力を使えば、
楽なポジションでそこにいることができます[:ピピピ:]
相手の力を感じて、それと同じ力を自分も使ってあげます
＋−０にすることで、心地よい脱力感を味わいます
相手に支えられ、支えていることに気がつきます[:ひらめき:]

この状態を維持することで、２人で立ち上がるのも楽々♪
普段は地べたに座った状態から、手を使わずに立ち上がるのは一苦労[:困惑:]
でも、互いに協力し合うことで、床に手をついたり、
手すりを使うことなく立ち上がることができます
まさに、２人の力ですね[:おはな:]


こちらは、パートナーとつくるバランス
ガルダーサナ（鷲のポーズ）の変形[:鳥:]
上げている足の裏を合わせ、その押し合う力でもバランスをとります

もうひとつ、バランスのポーズ[:イケテル:]
ヴリクシャーサナ（木のポーズ）から、さらに挑戦[:汗:]
ハスタパータングシュターサナ（片脚のバランス）


この他、ヴィラバドラーサナ?や、パールシュヴァコナーサナ等
二人ですると、ポーズを深く感じられるシークエンスに[:よつばのクローバー:]
ヴィラバドラーサナ?（戦士?ポーズ）では、互いの腰や肩、背中が
触れ合うことで、まっすぐと伸びる背筋を感じられます[:up:]


クールダウンでは、お互いの身体を思いやって伸ばしてあげます
一緒に、力を抜いていきます


最後は、お互いのお腹の上に手をおいて
相手の呼吸を感じながらのシャヴァーサナ
いつもよりも、もっと相手をちかくに感じられたのでは？！[:ポッ:]

参加者の方々からは、
｢月に１回やってほしい〜｣と、うれしい声
でも…、｢週に１回のペースはきついな」、と[:たらーっ:]
つかず、離れずの距離感も大切なのかもしれませんね。
パートナーとの楽しい時間に、ぜひ [:おうち:]でもお試しください
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=562712008-11-21T17:57:20+09:002008-11-21T09:11:31Z2008-11-21T08:57:20Z

テレビ[:テレビ:]で、キューピーマヨネーズのCMを見ました 美しいタージマハルをバックに、yoga＝つなぐ　の文字 ｢ほぉ〜｣と関心してしまいました[:プシュー:] 素敵な画だなぁ〜と キューピーですので、話の落としどころは 食物と人 をつなぐ　命をつなぐという...

Chihiroヨガ
美しいタージマハルをバックに、yoga＝つなぐ　の文字
｢ほぉ〜｣と関心してしまいました[:プシュー:]
素敵な画だなぁ〜と

キューピーですので、話の落としどころは
食物と人 をつなぐ　命をつなぐということ。

私たちは、毎日食事をします[:ディナー:]
しかも、1日3回。それ以上の人もいるかもしれません[:ムニョムニョ:]
食べるという行為は、当たり前のことすぎて、
ついつい適当に済ませてしまいがちです[:ピピピ:]

自分が口にするモノ、自分の身になるモノ、自分自身になるモノ
なのに…、｢めんどくさいから、これでいいか…｣と
ついつい、インスタントや外食[:撃沈:]
当たり前のいとなみだけど、自分をつくる大切なことなのに、
｢まぁいいっか…｣　忙しいと、そう思いがちです。
実際に、インスタントや外食が、どこまで身体に悪いのか、
私にはわかりません。
ただ、｢まぁいいっか…｣という思いが、自分をすり減らしているのかも？
と感じます[:パクッ:]

ヨガのポーズをとるときに、自分の身体を感じます
自分の身体の硬さや、疲れ、あるいは力や心地いい伸び…

実は、食事をする　という行為も、同じように自分を感じる
ひとつの手段だと思います。
食物を含んだときに身体に生じる変化、
食べて身体があたたまること、力がわいてくること…
そんな変化を感じることができたら、
いつもの食事は、もっと大切に、もっと楽しくなると思います[:ニコニコ:]

こ〜んな、話をテーマに　11月30日（日）に、
たまプラーザにある　オーガニックカフェ　sowaさんで、
ワークショップをやります♪


店外、店内もかわいらしい　sowaさん
見てるだけで楽しくなっちゃうオーガニックアイテム満載[:星:]
店内で、美味しい料理やハーブティーもいただけます

ワークショップの内容は…[:イケテル:]
穏やかなアーサナ（ポーズ）で身体をほぐして、
プラナーヤマ（呼吸法）やメディテーション（呼吸法）をする予定

ご興味のある方は、ぜひ　下記までお問い合わせを！
カフェ・ソワ〔礎波〕
Tel：045-904-1286 （火曜定休）
横浜市青葉区美しが丘5-1-5-110
Cafe SOWA

]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=559692008-11-19T09:41:35+09:002008-11-19T10:12:35Z2008-11-19T00:41:35Z

朝早くにヨガをすると、とても気持ちがいいです[:ニコニコ:] このブログにも、すご〜く前にヴラーフムラフールタ のことを載せたことがあります。 ヴラーフムラフールタとは、日の出の96分前のこと。 その時間にヨガをするのがオススメ[:日の出:] 今日の日の...

Chihiroヨガ
このブログにも、すご〜く前にヴラーフムラフールタ
のことを載せたことがあります。

ヴラーフムラフールタとは、日の出の96分前のこと。

その時間にヨガをするのがオススメ[:日の出:]

今日の日の出が何時だったかは、良く覚えていませんが･･･

今朝は久しぶりに“その時間”にヨガをしていました。

4時半ごろは、まだ真っ暗で星が出ていました。
愛車のビーチクルーザーで、スタジオへ[:GO!:]
今朝は12月下旬並みの寒さと、天気予報でいっていましたが、
意外と暖かったです[:パクッ:]
スタジオの窓を開けて、エアコンなしで大丈夫なくらいでした

気がつくと、外が明るくなっていて…
こういう時間は贅沢だなぁ[:プシュー:]　としみじみ思いました

皆さんも、ぜひ早朝ヨガ試してみてください[:イケテル:]
1日が気分よく、なが〜く過ごせますよ♪
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=557392008-11-16T11:33:25+09:002008-11-16T02:33:25Z2008-11-16T02:33:25Z

こんにちは☆ １０月・１１月のテーマ、『股関節を柔軟に』の途中経過です。 みなさん新たな発見があったようです。 まさに『気づき』ですね。すばらしい[:ひらめき:] その『気づき』の一部をご紹介します[:！:] [:ひらめき:]左右の硬さが違った[:冷や汗:] [:...

Kayokoヨガ
１０月・１１月のテーマ、『股関節を柔軟に』の途中経過です。
みなさん新たな発見があったようです。
まさに『気づき』ですね。すばらしい[:ひらめき:]
その『気づき』の一部をご紹介します[:！:]

[:ひらめき:]左右の硬さが違った[:冷や汗:]

[:ひらめき:]足ってここ（股関節）からはえてるんですねー（笑）

[:ひらめき:]『意識』して動かしたことがない。こんなにも固まっているとは・・・[:冷や汗:]

等など。様々な『気づき』があったようです。
人のカラダは一つとして同じものはない。つまり『気づき』にも色々あるということですね[:ひらめき:]　おもしろい[:イヒヒ:]

さて、今月も残りわずか。来月のテーマを何にしようか考え中です[:ニコニコ:]
やりたい事は沢山あるんですよね[:ラッキー:]
例えば、

[:おてんき:]スリアナマスカラを覚える
[:おてんき:]バランス　〜足の裏の感覚〜
[:おてんき:]アドムカシュパナアサナのポイント

などなど。悩みますね・・・。みなさんの意見も聞きたいので次回クラスで一緒に考えましょう[:星:]]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=552312008-11-11T14:45:46+09:002008-11-11T07:31:43Z2008-11-11T05:45:46Z

11月9日（日）にbudokon ワークショップを行いました[:ひらめき:] 私自身も、budokonは ほぼ初めての経験… ヨガにはない、新しい動きがとても新鮮でした[:星:] 体幹部をしっかりつかった、しなやかな動き しっかり汗もかいて、参加された方にはご満足いただけ...

Chihiroその他
私自身も、budokonは ほぼ初めての経験…

ヨガにはない、新しい動きがとても新鮮でした[:星:]

体幹部をしっかりつかった、しなやかな動き

しっかり汗もかいて、参加された方にはご満足いただけたようです



手や足のポジションによって、バランスが変化するポーズが多く

自分の身体を内観するのには、とてもいいツールだと感じました



インストラクターのHatsukiさん[:おてんき:]

とっても明るくて、楽しいワークショップになりました♪

全員が、budokonはじめて！[:よつばのクローバー:]　という方々

どなたでも安心して参加いただけるよう、丁寧に教えてくださいました



ヨガとは違う　どくとくな動きに少し戸惑ってしまった私…[:モゴモゴ:]

参加された皆さんのは、上手にポーズを楽しんでらっしゃいました　

ご参加いただいた皆さま＆Hatsukiさん
ありがとうございました〜
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=544542008-11-03T17:10:48+09:002008-11-05T10:51:51Z2008-11-03T08:10:48Z

11月2日（日）に、Mr.Kannanによるワークショップを開催しました 今回、キャンセル待ちをされていた方々、申し訳ありませんでした[:ムニョムニョ:] 参加された方々は、いつもとは少し違ったヨガを楽しまれていました♪ ポーズの説明をしている　Mr.Kannan　[:...

Chihiroヨガ
今回、キャンセル待ちをされていた方々、申し訳ありませんでした[:ムニョムニョ:]

参加された方々は、いつもとは少し違ったヨガを楽しまれていました♪



ポーズの説明をしている　Mr.Kannan　[:up:]

チャンティング初体験という方も、心地いい響きに[:ラッキー:]にっこり



今回のワークショップは難しいポーズはせずに、
丁寧にひとつ、ひとつのポーズを解説してくれました[:聞き耳を立てる:]

タダーサナも、ゆっくりと説明していました



トリコナーサナ、三角形のポーズも伸ばすポイントや、
リラックスするポイントなど、話していました

ひとり、ひとりのところへ行き、アライメントを丁寧にみていきます

皆さん、ポーズを修正されることでもっと深く集中できた様子



バダコナーサナでは、ポーズに入る入り方や、
その効果もゆっくり説明していました〜[:チョキ:]

新しい発見[:鉛筆:]　があったWSになりました

運動量が少なく穏やかなクラスでしたが、
ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にとることで、力もつかい、
身体も伸びたようです[:おはな:]

最後は、皆さんすっかりリラックスされていました

英語苦手という方でも、動きはデモンストレートで問題なかったようです
そして、言葉では伝わらない、
クラスに流れる心地いい時間を味わっていただけました[:ハート:]

ただ…
私のつたない通訳で、ご迷惑をかけたかも…[:ムニョムニョ:]

今回、参加できなかった皆さま、すみませんでした[:汗:]

また、ぜひ次回のご参加をお待ちしております。

Thank you Mr.Kannan




]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=540322008-10-29T14:52:00+09:002008-10-29T05:54:00Z2008-10-29T05:52:00Z

先週、10月26日（日）にAdvancedクラスを開催しました[:プシュー:] 参加された方は会員さまで、普段はヴィンヤサクラスにいらしています アーサナ（ポーズ）は、諸刃の剣　です[:ひらめき:] 正しいアライメントをとることで、身体を伸ばしてくれたり、 力をつけ...

Chihiroヨガ
参加された方は会員さまで、普段はヴィンヤサクラスにいらしています

アーサナ（ポーズ）は、諸刃の剣　です[:ひらめき:]

正しいアライメントをとることで、身体を伸ばしてくれたり、
力をつけてくれたり…　その効果はさまざまです

けれど、ミスアライメント（誤った姿勢）をとることで、
腰や膝など、身体に負荷をかけてしまうこともあります[:モゴモゴ:]

クラスの中で、あえてミスアライメントしてみることで、
身体に負荷がかかることを実感し、ポーズの修正に役立てたり、

ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にチェックすることで、
自分の身体にあった正しいポジションを、見つけていきました

皆さん、自分のウィークポイントに気が付くなど
新しい発見があったようです[:おはな:]

そり腰だったアライメントに気がついたり…
身体全体の力（筋肉）が使えず、ひざに負担をかけていたり…
左右差に気がついたり…

たくさんの発見があったようです[:チョキ:]
こういった発見は、ヨガを続けていくうえでもとても大切です
自分のことを知ることは、もっともっとポーズを深めるのに役立ちます

後半のチャレンジポーズ[:GO!:]では…
バランスのポーズを中心にしました[:up:]
ヴィラバドラーサナ?（戦士の３）や、
バーダーングシュタパドマウトゥカターサナ（半蓮華座のバランス）
パールシュヴァバカーサナ（カラスのポーズ）など
皆さん、集中力をふるにつかって、ポーズを完成されてました

次回は、立位の力強いポーズ[:next:]戦士のポーズの
アライメントしっかりチェックします[:グッド:]

チャレンジでは、いろ〜んなツイストに挑戦します[:汗:]
興味のある方は、ぜひぜひご参加ください♪

次回は…
11月16日（日）13：30〜15：00
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=538072008-10-27T21:02:23+09:002008-10-27T12:05:58Z2008-10-27T12:02:23Z

もうすぐ１１月・・・[:きのこオレンジ:][:きのこレッド:][:きのこグリーン:] 朝晩冷えますね[:冷や汗:]寒がりな私は既に朝、ベットから出るのがシンドイです[:モゴモゴ:] たくさん呼吸をして身体を温めてからから起き上がります[:up:] さて、１０月のテーマ『股関...

Kayokoヨガ 朝晩冷えますね[:冷や汗:]寒がりな私は既に朝、ベットから出るのがシンドイです[:モゴモゴ:]

たくさん呼吸をして身体を温めてからから起き上がります[:up:]

さて、１０月のテーマ『股関節を柔軟に』について、ご好評頂きましたので
１１月も引き続き同様のテーマでいきたいと思います[:！:]
さらに『意識』をしていきましょう♪

足の付け根である股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節。
いつも頑張っている部分といえるでしょう[:ジョギング:]
がんばる分、疲れも溜まりやすい・・・[:down:]

アサナでほぐして[:パクッ:]、ほぐして[:ピピピ:]、ゆるゆるにしてあげましょう[:ニコニコ:]
足どり軽く、毎日過ごせますね（＾。＾）
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=535442008-10-24T17:21:54+09:002008-10-24T08:27:07Z2008-10-24T08:21:54Z

コンビニのスリーエフさんの新商品[:おはな:]　モデルスイーツ♪ 「カラダとこころを元気に、そして軽やかに」がコンセプト 美容＆健康を考えた素材が入っているスイーツです[:ケーキ:] 左→→コラーゲン入り　レアチーズ＆モンブラン 右→→リンゴ酢・黒糖入り　...

Chihiroヨガ
「カラダとこころを元気に、そして軽やかに」がコンセプト

美容＆健康を考えた素材が入っているスイーツです[:ケーキ:]


左→→コラーゲン入り　レアチーズ＆モンブラン
右→→リンゴ酢・黒糖入り　チョコモンブラン

カラダとこころを元気に！ ということで…

このスイーツのリーフレット＆ホームページに、
ヨガのポーズが紹介されています[:イケテル:]

ヨガポーズの協力・監修を kSaNa　Yoga　でやりました〜[:汗:]

美容＆健康を意識したポーズということで、

ナヴァーサナ（船）＆パリヴリッタトリコナーサナ（ねじった三角）
を紹介しています[:ひらめき:]

ナヴァーサナは、お腹の力 特に下腹部をつかい、引き締め効果[:up:]
クラスでもおなじみですね〜

パリヴリッタトリコナーサナは、ツイストすることで
ウェストに刺激を与え、引き締め効果が期待できますよ〜

両方とも、力強いポーズです[:GO!:]　
身体のつかっている部位、刺激を意識しながらとってみてください[:ラッキー:]

モデルスイーツの情報＆ヨガポーズはこちら↓↓↓
モデルスイーツ
]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=528012008-10-19T16:00:42+09:002008-10-20T01:55:25Z2008-10-19T07:00:42Z

budokon（ブドコン）ワークショップを開催します♪ 【budokon】初めて聞く方も多いかもしれません[:聞き耳を立てる:] budokonとは、アメリカで生まれたヨガと武道をコラボレイトした 新しいホリスティック・トレーニング法です[:ひらめき:] 力強くしなやかな動き...

Chihiroヨガ
【budokon】初めて聞く方も多いかもしれません[:聞き耳を立てる:]

budokonとは、アメリカで生まれたヨガと武道をコラボレイトした
新しいホリスティック・トレーニング法です[:ひらめき:]

力強くしなやかな動きが特徴[:おはな:]
体幹部の力をしっかりつかいます

詳細は、オフィシャルサイトをご覧ください↓↓↓
budokon

今回、インストラクターをしてくれる Hatshukiさん



いつものヨガとは違う動きで、面白いと思います♪
ワークショップの情報は…

日時　2008年11月9日（日）　13：00〜14：30
場所　kSaNa　Yoga
定員　10名（先着順）
費用　3000円【会員　2500円】

詳細は、ホームぺジでぜひチェックしてみてください↓↓↓
kSaNa　Yoga

]]>http://blog.ksana-yoga.com/?eid=526582008-10-17T17:40:14+09:002008-10-17T09:19:15Z2008-10-17T08:40:14Z

10月26日（日）の Advancedクラスについて… 今回のAdvancedクラスは、スリヤナマスカラ（太陽礼拝）[:おてんき:]の アライメントをチェックします[:イケテル:] ヴィンヤサの流れはもちろん、一つ一つのポーズもみていきます 立ち姿勢の基本であるターダアーサナ...

Chihiroヨガ
今回のAdvancedクラスは、スリヤナマスカラ（太陽礼拝）[:おてんき:]の
アライメントをチェックします[:イケテル:]

ヴィンヤサの流れはもちろん、一つ一つのポーズもみていきます

立ち姿勢の基本であるターダアーサナや、
立位の前屈　ウッターナアーサナ
しっかり背筋を伸ばしたい、アルダ ウッターナアーサナ
力のバランスが大切な　クンバカアーサナ（板のポーズ）
いつもよくでてくる アドムカシュヴァナーアーサナ（ダウンドッグ）
などなど…　丁寧にチェックしましょう[:ラッキー:][:パー:]

ポーズのアライメントをしっかり知ることで、
もっと、もっと　そのポーズが好きになります[:よつばのクローバー:]〜♪

スリヤナマスカラは、ヴィンヤさなので、
ついつい、ポーズ一つ一つに注意がいかなくなりがち…[:ふぅ〜ん:]
それぞれのポーズに、意味や効果がきちんとあります
それを感じながら、呼吸[:プシュー:]と一緒にゆったり身体を流すことで
スリヤナマスカラの心地よさを、より実感できると思います[:ひらめき:]

｢実は、ポーズのアライメントが気になっていた｣という方や…
｢ポーズがうまくとれない[:汗:]｣と悩んでいる方…
｢どこの力を使っているのか、どこが伸びているのか実感できない」…
この機会に、ぜひ解決してください[:おはな:]

また、今回は、いろんなバランスのポーズにもチャレンジ[:チョキ:][:up:]
バランスのポーズは、力を使いながらも、心を安定させてくれます

こ〜んな感じで、Advancedクラスは毎回テーマをもって開催します
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください〜[:ピピピ:]♪
]]>