http://blog.ksana-yoga.com/ 横浜田園都市 たまプラーザ ヨガスタジオ 『 kSaNa Yoga School 』<br /> インストラクターがお届けする ヨガ、サーフィン、スタジオ情報 ja http://blog.ksana-yoga.com/?eid=55969 朝早くにヨガをすると、とても気持ちがいいです[:ニコニコ:] このブログにも、すご〜く前にヴラーフムラフールタ のことを載せたことがあります。 ヴラーフムラフールタとは、日の出の96分前のこと。 その時間にヨガをするのがオススメ[:日の出:] 今日の日の...
このブログにも、すご〜く前にヴラーフムラフールタ
のことを載せたことがあります。

ヴラーフムラフールタとは、日の出の96分前のこと。

その時間にヨガをするのがオススメ[:日の出:]

今日の日の出が何時だったかは、良く覚えていませんが･･･

今朝は久しぶりに“その時間”にヨガをしていました。

4時半ごろは、まだ真っ暗で星が出ていました。
愛車のビーチクルーザーで、スタジオへ[:GO!:]
今朝は12月下旬並みの寒さと、天気予報でいっていましたが、
意外と暖かったです[:パクッ:]
スタジオの窓を開けて、エアコンなしで大丈夫なくらいでした

気がつくと、外が明るくなっていて…
こういう時間は贅沢だなぁ[:プシュー:]　としみじみ思いました

皆さんも、ぜひ早朝ヨガ試してみてください[:イケテル:]
1日が気分よく、なが〜く過ごせますよ♪
]]> ヨガ 2008-11-19T09:41:35+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=55739 こんにちは☆ １０月・１１月のテーマ、『股関節を柔軟に』の途中経過です。 みなさん新たな発見があったようです。 まさに『気づき』ですね。すばらしい[:ひらめき:] その『気づき』の一部をご紹介します[:！:] [:ひらめき:]左右の硬さが違った[:冷や汗:] [:...
１０月・１１月のテーマ、『股関節を柔軟に』の途中経過です。
みなさん新たな発見があったようです。
まさに『気づき』ですね。すばらしい[:ひらめき:]
その『気づき』の一部をご紹介します[:！:]

[:ひらめき:]左右の硬さが違った[:冷や汗:]

[:ひらめき:]足ってここ（股関節）からはえてるんですねー（笑）

[:ひらめき:]『意識』して動かしたことがない。こんなにも固まっているとは・・・[:冷や汗:]

等など。様々な『気づき』があったようです。
人のカラダは一つとして同じものはない。つまり『気づき』にも色々あるということですね[:ひらめき:]　おもしろい[:イヒヒ:]

さて、今月も残りわずか。来月のテーマを何にしようか考え中です[:ニコニコ:]
やりたい事は沢山あるんですよね[:ラッキー:]
例えば、

[:おてんき:]スリアナマスカラを覚える
[:おてんき:]バランス　〜足の裏の感覚〜
[:おてんき:]アドムカシュパナアサナのポイント

などなど。悩みますね・・・。みなさんの意見も聞きたいので次回クラスで一緒に考えましょう[:星:] ]]> ヨガ 2008-11-16T11:33:25+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=55231 11月9日（日）にbudokon ワークショップを行いました[:ひらめき:] 私自身も、budokonは ほぼ初めての経験… ヨガにはない、新しい動きがとても新鮮でした[:星:] 体幹部をしっかりつかった、しなやかな動き しっかり汗もかいて、参加された方にはご満足いただけ...
私自身も、budokonは ほぼ初めての経験…

ヨガにはない、新しい動きがとても新鮮でした[:星:]

体幹部をしっかりつかった、しなやかな動き

しっかり汗もかいて、参加された方にはご満足いただけたようです



手や足のポジションによって、バランスが変化するポーズが多く

自分の身体を内観するのには、とてもいいツールだと感じました



インストラクターのHatsukiさん[:おてんき:]

とっても明るくて、楽しいワークショップになりました♪

全員が、budokonはじめて！[:よつばのクローバー:]　という方々

どなたでも安心して参加いただけるよう、丁寧に教えてくださいました



ヨガとは違う　どくとくな動きに少し戸惑ってしまった私…[:モゴモゴ:]

参加された皆さんのは、上手にポーズを楽しんでらっしゃいました　

ご参加いただいた皆さま＆Hatsukiさん
ありがとうございました〜
]]> その他 2008-11-11T14:45:46+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=54454 11月2日（日）に、Mr.Kannanによるワークショップを開催しました 今回、キャンセル待ちをされていた方々、申し訳ありませんでした[:ムニョムニョ:] 参加された方々は、いつもとは少し違ったヨガを楽しまれていました♪ ポーズの説明をしている　Mr.Kannan　[:...
今回、キャンセル待ちをされていた方々、申し訳ありませんでした[:ムニョムニョ:]

参加された方々は、いつもとは少し違ったヨガを楽しまれていました♪



ポーズの説明をしている　Mr.Kannan　[:up:]

チャンティング初体験という方も、心地いい響きに[:ラッキー:]にっこり



今回のワークショップは難しいポーズはせずに、
丁寧にひとつ、ひとつのポーズを解説してくれました[:聞き耳を立てる:]

タダーサナも、ゆっくりと説明していました



トリコナーサナ、三角形のポーズも伸ばすポイントや、
リラックスするポイントなど、話していました

ひとり、ひとりのところへ行き、アライメントを丁寧にみていきます

皆さん、ポーズを修正されることでもっと深く集中できた様子



バダコナーサナでは、ポーズに入る入り方や、
その効果もゆっくり説明していました〜[:チョキ:]

新しい発見[:鉛筆:]　があったWSになりました

運動量が少なく穏やかなクラスでしたが、
ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にとることで、力もつかい、
身体も伸びたようです[:おはな:]

最後は、皆さんすっかりリラックスされていました

英語苦手という方でも、動きはデモンストレートで問題なかったようです
そして、言葉では伝わらない、
クラスに流れる心地いい時間を味わっていただけました[:ハート:]

ただ…
私のつたない通訳で、ご迷惑をかけたかも…[:ムニョムニョ:]

今回、参加できなかった皆さま、すみませんでした[:汗:]

また、ぜひ次回のご参加をお待ちしております。

Thank you Mr.Kannan




]]> ヨガ 2008-11-03T17:10:48+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=54032 先週、10月26日（日）にAdvancedクラスを開催しました[:プシュー:] 参加された方は会員さまで、普段はヴィンヤサクラスにいらしています アーサナ（ポーズ）は、諸刃の剣　です[:ひらめき:] 正しいアライメントをとることで、身体を伸ばしてくれたり、 力をつけ...
参加された方は会員さまで、普段はヴィンヤサクラスにいらしています

アーサナ（ポーズ）は、諸刃の剣　です[:ひらめき:]

正しいアライメントをとることで、身体を伸ばしてくれたり、
力をつけてくれたり…　その効果はさまざまです

けれど、ミスアライメント（誤った姿勢）をとることで、
腰や膝など、身体に負荷をかけてしまうこともあります[:モゴモゴ:]

クラスの中で、あえてミスアライメントしてみることで、
身体に負荷がかかることを実感し、ポーズの修正に役立てたり、

ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にチェックすることで、
自分の身体にあった正しいポジションを、見つけていきました

皆さん、自分のウィークポイントに気が付くなど
新しい発見があったようです[:おはな:]

そり腰だったアライメントに気がついたり…
身体全体の力（筋肉）が使えず、ひざに負担をかけていたり…
左右差に気がついたり…

たくさんの発見があったようです[:チョキ:]
こういった発見は、ヨガを続けていくうえでもとても大切です
自分のことを知ることは、もっともっとポーズを深めるのに役立ちます

後半のチャレンジポーズ[:GO!:]では…
バランスのポーズを中心にしました[:up:]
ヴィラバドラーサナ?（戦士の３）や、
バーダーングシュタパドマウトゥカターサナ（半蓮華座のバランス）
パールシュヴァバカーサナ（カラスのポーズ）など
皆さん、集中力をふるにつかって、ポーズを完成されてました

次回は、立位の力強いポーズ[:next:]戦士のポーズの
アライメントしっかりチェックします[:グッド:]

チャレンジでは、いろ〜んなツイストに挑戦します[:汗:]
興味のある方は、ぜひぜひご参加ください♪

次回は…
11月16日（日）13：30〜15：00
]]> ヨガ 2008-10-29T14:52:00+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=53807 もうすぐ１１月・・・[:きのこオレンジ:][:きのこレッド:][:きのこグリーン:] 朝晩冷えますね[:冷や汗:]寒がりな私は既に朝、ベットから出るのがシンドイです[:モゴモゴ:] たくさん呼吸をして身体を温めてからから起き上がります[:up:] さて、１０月のテーマ『股関... 朝晩冷えますね[:冷や汗:]寒がりな私は既に朝、ベットから出るのがシンドイです[:モゴモゴ:]

たくさん呼吸をして身体を温めてからから起き上がります[:up:]

さて、１０月のテーマ『股関節を柔軟に』について、ご好評頂きましたので
１１月も引き続き同様のテーマでいきたいと思います[:！:]
さらに『意識』をしていきましょう♪

足の付け根である股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節。
いつも頑張っている部分といえるでしょう[:ジョギング:]
がんばる分、疲れも溜まりやすい・・・[:down:]

アサナでほぐして[:パクッ:]、ほぐして[:ピピピ:]、ゆるゆるにしてあげましょう[:ニコニコ:]
足どり軽く、毎日過ごせますね（＾。＾）
]]> ヨガ 2008-10-27T21:02:23+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=53544 コンビニのスリーエフさんの新商品[:おはな:]　モデルスイーツ♪ 「カラダとこころを元気に、そして軽やかに」がコンセプト 美容＆健康を考えた素材が入っているスイーツです[:ケーキ:] 左→→コラーゲン入り　レアチーズ＆モンブラン 右→→リンゴ酢・黒糖入り　...
「カラダとこころを元気に、そして軽やかに」がコンセプト

美容＆健康を考えた素材が入っているスイーツです[:ケーキ:]


左→→コラーゲン入り　レアチーズ＆モンブラン
右→→リンゴ酢・黒糖入り　チョコモンブラン

カラダとこころを元気に！ ということで…

このスイーツのリーフレット＆ホームページに、
ヨガのポーズが紹介されています[:イケテル:]

ヨガポーズの協力・監修を kSaNa　Yoga　でやりました〜[:汗:]

美容＆健康を意識したポーズということで、

ナヴァーサナ（船）＆パリヴリッタトリコナーサナ（ねじった三角）
を紹介しています[:ひらめき:]

ナヴァーサナは、お腹の力 特に下腹部をつかい、引き締め効果[:up:]
クラスでもおなじみですね〜

パリヴリッタトリコナーサナは、ツイストすることで
ウェストに刺激を与え、引き締め効果が期待できますよ〜

両方とも、力強いポーズです[:GO!:]　
身体のつかっている部位、刺激を意識しながらとってみてください[:ラッキー:]

モデルスイーツの情報＆ヨガポーズはこちら↓↓↓
モデルスイーツ
]]> ヨガ 2008-10-24T17:21:54+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52801 budokon（ブドコン）ワークショップを開催します♪ 【budokon】初めて聞く方も多いかもしれません[:聞き耳を立てる:] budokonとは、アメリカで生まれたヨガと武道をコラボレイトした 新しいホリスティック・トレーニング法です[:ひらめき:] 力強くしなやかな動き...
【budokon】初めて聞く方も多いかもしれません[:聞き耳を立てる:]

budokonとは、アメリカで生まれたヨガと武道をコラボレイトした
新しいホリスティック・トレーニング法です[:ひらめき:]

力強くしなやかな動きが特徴[:おはな:]
体幹部の力をしっかりつかいます

詳細は、オフィシャルサイトをご覧ください↓↓↓
budokon

今回、インストラクターをしてくれる Hatshukiさん



いつものヨガとは違う動きで、面白いと思います♪
ワークショップの情報は…

日時　2008年11月9日（日）　13：00〜14：30
場所　kSaNa　Yoga
定員　10名（先着順）
費用　3000円【会員　2500円】

詳細は、ホームぺジでぜひチェックしてみてください↓↓↓
kSaNa　Yoga

]]> ヨガ 2008-10-19T16:00:42+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52658 10月26日（日）の Advancedクラスについて… 今回のAdvancedクラスは、スリヤナマスカラ（太陽礼拝）[:おてんき:]の アライメントをチェックします[:イケテル:] ヴィンヤサの流れはもちろん、一つ一つのポーズもみていきます 立ち姿勢の基本であるターダアーサナ...
今回のAdvancedクラスは、スリヤナマスカラ（太陽礼拝）[:おてんき:]の
アライメントをチェックします[:イケテル:]

ヴィンヤサの流れはもちろん、一つ一つのポーズもみていきます

立ち姿勢の基本であるターダアーサナや、
立位の前屈　ウッターナアーサナ
しっかり背筋を伸ばしたい、アルダ ウッターナアーサナ
力のバランスが大切な　クンバカアーサナ（板のポーズ）
いつもよくでてくる アドムカシュヴァナーアーサナ（ダウンドッグ）
などなど…　丁寧にチェックしましょう[:ラッキー:][:パー:]

ポーズのアライメントをしっかり知ることで、
もっと、もっと　そのポーズが好きになります[:よつばのクローバー:]〜♪

スリヤナマスカラは、ヴィンヤさなので、
ついつい、ポーズ一つ一つに注意がいかなくなりがち…[:ふぅ〜ん:]
それぞれのポーズに、意味や効果がきちんとあります
それを感じながら、呼吸[:プシュー:]と一緒にゆったり身体を流すことで
スリヤナマスカラの心地よさを、より実感できると思います[:ひらめき:]

｢実は、ポーズのアライメントが気になっていた｣という方や…
｢ポーズがうまくとれない[:汗:]｣と悩んでいる方…
｢どこの力を使っているのか、どこが伸びているのか実感できない」…
この機会に、ぜひ解決してください[:おはな:]

また、今回は、いろんなバランスのポーズにもチャレンジ[:チョキ:][:up:]
バランスのポーズは、力を使いながらも、心を安定させてくれます

こ〜んな感じで、Advancedクラスは毎回テーマをもって開催します
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください〜[:ピピピ:]♪
]]> ヨガ 2008-10-17T17:40:14+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52557 イタリアのヨガウェア　　Ki-Shirts （キシャツ）　入荷しましたっ！ 今回は、日本人サイズに合わせたXSサイズも作ってもらいました♪ ここのところ、オーガニックコットンが世界的人気[:おはな:]のようで、 長いこと時間がかかってしまいました… やっと、イタリア... Ki-Shirts （キシャツ）　入荷しましたっ！

今回は、日本人サイズに合わせたXSサイズも作ってもらいました♪

ここのところ、オーガニックコットンが世界的人気[:おはな:]のようで、
長いこと時間がかかってしまいました…
やっと、イタリアから到着しました[:飛行機:]



パンツもトップスも、XSサイズありです
ヴリクシャーサナをモチーフにしたパンツもかわいい♪



何より、肌触りが抜群です[:チョキ:]　もちろん普段着としてもかわいいですよ

会員さまには割引もあるので、要チェック！！

秋冬にぴったりのクロストップも新たに入荷[:ラブラブ:]

]]> ヨガ 2008-10-16T17:44:23+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52149 10月から、月に1回、Advanced クラスを開催します♪ レギュラークラスよりも少し長い、90分クラス[:壁掛時計:] 普段はあまりご紹介しないアーサナ（ポーズ）や、 プラナーヤマ（呼吸法）にも、チャレンジします[:ひらめき:] たとえば、こんなポーズにチャレンジ…...
レギュラークラスよりも少し長い、90分クラス[:壁掛時計:]

普段はあまりご紹介しないアーサナ（ポーズ）や、
プラナーヤマ（呼吸法）にも、チャレンジします[:ひらめき:]

たとえば、こんなポーズにチャレンジ…
エーカパーダ・カウンディヌヤ・アーサナ　賢者のパランス


運動量も少しおおくなります[:GO!:]
ポーズの難易度や強度も少し上がりますが…
レベル２やVinyasaクラスを受けている方や、経験者は、
無理なくご参加いただけます

チャレンジクラスを受けることで、集中力は増し、
ポーズや呼吸により意識をむけることができます

最後のシャヴァーサナは、いつもより心地よかったりして…[:てれちゃう:]？

新しいポーズと出会うことで、新しい自分も発見できるかもしれません
自分の力強さに気がついたり…、意外とがんばれる自分を感じたり…
はたまた、自分の弱さに気がついたり

そこにどんな自分がいても、
いろんな自分を知れることは素晴らしいこと！


また、普段とっているアーサナも丁寧にチェックします
ポーズのアライメントをしっかりとることで、
けがの防止や、効果をもっと得ることができるようになります[:おてんき:]

｢これでいいのかなぁ〜？｣と不安に思っているアライメントを、
この機会にぜひ改善しましょうっ！！
簡単だと思っていたポーズが以外と力強いポーズだと気づいたり…
今まで嫌いだったポーズの楽しさを見つけられたり…
そんな、素敵な発見があるかもしれません[:ひらめき:]

少人数で、お一人お一人のアライメントをみるので、
安心してご参加いただけます[:チョキ:]

ぜひ、ご参加をお待ちしています[:ラッキー:]

Advanced　クラスの日程は↓↓↓

10月26日（日）　13：30〜15：00

11月16日（日）　13：30〜15：00

12月 7日（日）　13：30〜15：00

※定員6名（先着順）
※予約制 ]]> ヨガ 2008-10-12T16:21:04+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52103 ｋａｙｏｋｏです[:おはな:] 今月よりレッスンにテーマを設定していきたいと思います[:ひらめき:] 　（もう１０月二週目でお知らせが遅くなりましたが・・・すみません） それはなぜか・・・ 『意識する』ことを大切にしてほしいからです[:ニコニコ:] アサナ...
今月よりレッスンにテーマを設定していきたいと思います[:ひらめき:]
　（もう１０月二週目でお知らせが遅くなりましたが・・・すみません）

それはなぜか・・・

『意識する』ことを大切にしてほしいからです[:ニコニコ:]

アサナ（ポーズ）をとっているとき、
伸ばしいてる部分、鍛えている部分を『意識』することで、得られる効果が想像以上にｕｐします[:up:]

何も意識せずにアサナをとるのではなく、『意識』することで、今までとは違った手ごたえを感じられるようになります[:！:]

そんな思いからテーマを設定するに至りました[:おてんき:]


今月のテーマは、

『股関節を柔軟に[:！:]』

普段、意識的に動かすことがないであろう股関節（太ももの付け根）。
その股関節や周りの筋肉をゆっくりとほぐしていきます。

股関節を柔軟にすることで、アサナが楽にとれるようになりますよ[:！:]

ヨガをするうえで、股関節はかなりの重要ポイントなのです[:ひらめき:]


それでは、スタジオでお待ちしております[:！:]


]]> ヨガ 2008-10-11T23:35:31+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=52101 ｋａｙｏｋｏです[:おはな:] だいぶ過ごしやすい季節になってきましたね[:ニコニコ:] 季節の変わりめは、体調を崩しやすいので手洗い・ウガイはしっかりと行いたいものです[:イヒヒ:] さて、今月から新しいレッスンが始まりました[:拍手:] 紹介させていただきます[:... だいぶ過ごしやすい季節になってきましたね[:ニコニコ:]
季節の変わりめは、体調を崩しやすいので手洗い・ウガイはしっかりと行いたいものです[:イヒヒ:]

さて、今月から新しいレッスンが始まりました[:拍手:]
紹介させていただきます[:！:]

＜パワーヨガ＞
ｋａｙｏｋｏ担当
毎週土曜日　１５：００〜１６：１５

『パワーヨガ』は、正しい姿勢を重視してポーズをきっちりとっていく「アイアンガーヨガ」と、流れるように動いていく「アシュタンガヨガ」の特徴を取り入れたヨガで、１９９０年頃からアメリカで人気が高まり（ハリウッドスターやセレブのあいだで大流行[:up:])やがて日本へ伝わってきました[:飛行機:]

パワーヨガの特徴は、立ちポーズが多く、全身を支えている『足』『腹筋』へ意識を集中し、重点的に鍛えていきます。その結果、引き締まった足[:イヒヒ:]、弱りがちな腹筋を強化し[:イヒヒ:]、スッキリとしたウエストラインにつながっていくのです[:ひらめき:]

名前だけ聞くとパワーなのでキツイそう・・・すごい格好をするのではないか・・・そう思われがちですが、間違っても足を頭の後ろへまわしてください。
なんて言わないのでご安心を（笑）

確かに運動量は多いですが、あくまでも『自分のペース』で進めることが大切です[:赤りんご:]
呼吸が乱れたり、辛いと感じたときは、迷わずチャイルドポーズ[:花:]

今月はスタート月ですので、『ゆっくり』とレッスンを進めていきます。
もしご興味があれば、いらしてくださいね[:ニコニコ:]お待ちしております
(・e・)

]]> ヨガ 2008-10-11T22:26:08+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=51876 よき友人であり、素晴らしいヨガの先生である Mr.Kannanが来日[:飛行機:] 先日、スタジオにも遊びに来てくれました♪ クラスも見学して、日本のヨガを楽しんでくれたようです。 彼はピュアベジタリアンなので…、 日本の食事には少し困っている様子[:パクッ:]...
先日、スタジオにも遊びに来てくれました♪



クラスも見学して、日本のヨガを楽しんでくれたようです。

彼はピュアベジタリアンなので…、
日本の食事には少し困っている様子[:パクッ:][:ディナー:]

インドとの言葉や文化の違いに戸惑うことも多いようですが…

｢どこにいても、一緒だよ｣、｢それがヨガだよ｣、と。

｢日本がいいっ！｣、｢インドがいいっ！｣など、どこにもとらわれないこと。

まさにヨガですね[:ニコニコ:]　　

どこにいても、何をしていても、ぶれない強さを感じます♪


さてさて、実はこのたび　Mr.Kannan（カナン）に、

ワークショップをしてもらうことになりました[:ラッキー:]

ぜひ、インドのヨガを体験してください[:よつばのクローバー:]

2008年11月2日（日）13：00〜14：30

場所　kSaNa　Yoga

定員　10名（先着順)


詳しいことは、後日ホームページにアップします[:パー:]

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください[:おてんき:]

　 ]]> ヨガ 2008-10-09T16:44:43+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=51292 10月に入り、ますます涼しくなりました[:汗:] 夏が好きな私としては、少しさみしいです[:ポロリ:] 秋の始まりは、夏の終わりを惜しんで ついつい ため息[:プシュー:] そんな、どんより気分の時は、ヨガでツイストのポーズがオススメ[:星:] 楽しかった思い出や、...
夏が好きな私としては、少しさみしいです[:ポロリ:]

秋の始まりは、夏の終わりを惜しんで ついつい ため息[:プシュー:]
そんな、どんより気分の時は、ヨガでツイストのポーズがオススメ[:星:]

楽しかった思い出や、やり残したことがある夏に、さよならをして、
新しい季節を迎える、心と身体を整えます[:よつばのクローバー:]

ツイストは、過去や執着していること、いらないものを手放させてくれます
身体をねじり、心や身体の中のいらないものを、外へリリース

吸う呼吸で、新しい自分に[:星:]
新しいもの、今、を受け入れます


新しいものと言えば…
10月からのスケジュールが変更し、新しいクラスができました[:ひらめき:]

レベル?＆?ですっ！　
レベル?だと少しもの足りない…、でもレベル?だと少し心配…
そんな方にオススメです[:星:]　

レベルアップをしたい方にも、もちろんオススメ♪
ぜひぜひ、お試しください


]]> ヨガ 2008-10-06T11:08:14+09:00 Chihiro Chihiro