http://blog.ksana-yoga.com/ 東京自由が丘＆横浜たまプラーザ ヨガスタジオ<br /> 全米ヨガアライアンス認定 kSaNa Yoga School<br /> <br /> ヨガライフ＆インストラクター養成コース＆サーフィン情報など満載 ja http://blog.ksana-yoga.com/?eid=138811 1周年のイベントの午後は、みんなで食事やゲームや キールタンLIVEで盛り上がりました。 食事は、インドのベジミール 皆さん、「おいしいーー！」と大好評でした！ インドといえばカレー。 しかし、そのカレーも、食べ慣れると味の違いが分か...



1周年のイベントの午後は、みんなで食事やゲームや
キールタンLIVEで盛り上がりました。

食事は、インドのベジミール



皆さん、「おいしいーー！」と大好評でした！



インドといえばカレー。
しかし、そのカレーも、食べ慣れると味の違いが分かるのです。
インドは宗教的に、お肉のカレーだとチキンやマトンが
多いのですが、これは意外と脂っこかったり、
スパイシーすぎたり…
それとは違って、ベジタブルカレーは、
辛くないし、脂っこくないし、とっても美味しいんです！
皆さんに大人気だった、ほうれん草のサグ
見た目は、緑の液体…という
初めて見ると、かなり衝撃的なヴィジュアルですが、
味は優しくマイルドで、美味しいのです。

私は、いつも南インド料理をお勧めします。
北料理と比べて、ココナッツオイルを使っていたり、
とてもヘルシーで、日本人好みの味です。
そして、南では意外とナンは食べません。
ライスか、チャパティ、パロータ、プッツなどが、主食です。
今回、用意したチャパティは、ナンと違い
薄力粉ではなく全粒粉を使っているのも身体にいいですね。

そして、今回はいろ〜んな賞品をご用意したビンゴ！
かなり白熱でしたね！

まずは、ビンゴのエントリーシートをかけての
バランス＆ヨガクイズ

バランスでは、クラスにも勝る（？？）集中力でした
いつもは、皆さんの集中力を高めようと
がんばっているインストラクターたちが、
こぞって、皆さんのバランスの邪魔をしに…



参加してくださった皆さんから、たくさんの笑顔や
笑い声がこぼれました。

クイズでは、マニアックな問題を、
Kayokoさん、Ryokoさんが、寝ずに（−＿−）
考えたようです



そんな問題にも、スラスラ皆さん回答されていました。
来年は、さらにレベルアップな問題が必要かも

そして、ビンゴの大賞
インドリトリートをgetした、会員のKさん
おめでとうございます！
「当たったら絶対行こうと思って、今日来ました！」
と、喜んでくださいました！



早速、ご家族を説得し、いざインドへ行くことに！
一緒にインドへ行けるのを、スタッフ一同楽しみにしています！



2月のフリーパスが当たった、会員のMさん
2月はヨガ強化月間！いっぱいクラスにいらしてくださいね！





その他、ヨガウェアや商品券、クラスチケットなどなど、
皆さん、この1年間のご褒美として笑顔で受け取ってくださいました。

そして、最期はキールタンLIVE



ヨガインストラクターでもある、Mahiroさんに
お越しいただきました。



キールタンを初めてという方も多かったと思います。
以前に、たまプラーザで参加して、
キールタンにはまった！とご参加いただいた方もいました。

最初は、声に出して一緒に歌うのが、
「恥ずかしい」、「難しい」　と躊躇しがち

マントラ、チャンティングは、
口で唱える、歌うものでも、耳で聞くものでもありません。
こころで歌って、こころで聴くものです。



きき慣れないマントラを間違えたり、音程がずれても、
それは、なんの問題もありません。

ヨガは、私たちを事象から解放してくれます。
目で見えるもの、耳で聞こえるもの、手で触れるもの、
そんな事象から解放してくれます。



日常で、私たちを縛っているそれら事象ではなく、
湧き上がる歓喜や、拡がる静けさ穏やかさで、
包んでくれます。

誰かの歌声を聴いて、感動する時、
それは、その人の音程の素晴らしさではなく、
その人の思いや、こころを聴いているからです。



最後にみんなで歌ったキールタンは、
?ロカ　サマスタ　スキノ ヴァヴァントゥ?
これは、すべての平和、自由を願った
愛の詰まったマントラです。

すべての存在のために、
その平和、自由、幸せを願って、ただ歌う。
無心になって、ただそれだけを思う。
そこには、見返りも、自分という存在、
自分と誰かという隔たりさえもありません。

ヨガの大きな恩恵である、無私へと導いてくれます。

ヨガは、アーサナ、呼吸法、瞑想、
あるいは歌うヨガであるキールタンなどを通じて、
無私へと導いてくれます。

それは、?わたし?と?あなた?という葛藤のない
安らぎに溢れた世界です。
私を思うように、あなたを思う、誰かを思うことができたなら、
それは、とても平和で素晴らしいことだと思います。

最後のキールタンで、そんな皆さんのこころの
歌声にスタジオが包まれていました。

本当にありがとうございました。



そして、すべての存在が幸せでありますように。
ROKAH　SAMASTHA　SUKINO VAVANTHU


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◆クシャナヨガ自由が丘 Tel. 03-6421-3710
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15
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自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！ ]]> ヨガ 2012-02-11T08:37:50+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=138611 2月5日の日曜日、クシャナヨガ自由が丘スタジオで 1周年のイベントを行いました。 たくさんの方々にお集まりいただきました！ 一緒にアーサナクラスをする、 この一年間を振り返り、 「おめでとう」、「ありがとう」と言葉を交わしあう キールタンで互いの... 1周年のイベントを行いました。



たくさんの方々にお集まりいただきました！

一緒にアーサナクラスをする、
この一年間を振り返り、
「おめでとう」、「ありがとう」と言葉を交わしあう
キールタンで互いの声にこころをふるわせる
笑顔を交わしあい、この1年の思いを伝えあう。

そんな素晴らしい1日になりました。

お祝いの言葉や、たくさんのお花もいただきました。




何かを継続することは、難しいことです。
もちろん、ヨガの修練を続けることもしかり。

それでも、その継続の先には多くのものが待っています。

私たちはクシャナヨガでは、その先にある溢れる
ヨガの恩恵を伝えていきたいと思っています。

スタジオが1周年おめでとう！というよりも･･･
ヨギー1周年おめでとう！
クシャナメンバー1周年おめでとう！
ヨガを続けて、1年経った記念すべき日なのです。
みんなで、互いにおめでとうと声をかけあう
そんなイベントになりました。

クシャナヨガの会員さんは、長くヨガを続けてくださる方が
とても多いです。それも、定期的に通ってくださいます。

世の中には、?便利?　?自分のペース?
?簡単?　?好きな時に?　など…
そんなあま〜いささやきが、あふれています。

自分のペースってなんでしょう？

魅力ある言葉ですが、その真意はかなり難しく深いものだと思います。

例えば、ヨガのクラスの日に雨が降っていたら…
「雨だし、寒いし、面倒だから、今日はお休みしようかな？」
なんて、こころのささやき、きっと誰もが聞いたことがあると思います。

そのささやきに従うことが、自分のペース　とは限りません。
そのささやきの誘惑に負けず、続ける！と決めた自分の意思に従う。
あるいは、時にそのささやきに甘えてしまう。
そのどちらかを、自分で決断することが、自分のペース　ということ。

そして、その決断した自分をしっかりと見つめること。
強い意志を持った自分、負けてしまった自分…
そこにいる自分が理想と違っていても、
そこにいる自分をしっかりと受け止めること。

そんな風に、ヨガのクラスに来る前、
クシャナのスタジオに来る前から、
もう既にヨガの修練ははじまっています。

そして、そんな繰り返しを1年続けてきてくださった、
クシャナのメンバーの皆さんと、1周年のイベントを
迎えることができたこと、
本当にうれしく思います！

もしかしたら、時にこころが折れた日もあったかもしれません。
それでも、1周年を迎えられるというのは、
一緒にその瞬間を過ごせるというのは、
そこにいるのは、自分の意思で
?そこにいる?という何よりもの証明
1年間育んだ意思と、変化した自分、
そして、自分の意思でそこにいるという手ごたえ

毎年のスタジオのイベントは、スタジオから、
インストラクターひとりひとりから、
会員さまへの日頃の感謝の気持ちと思いを伝える機会。

そして、この1年ヨガを続けた会員さま自身が、
自分への感謝と成長を、振り返り、
噛みしめる機会にしていただきたいと思います。

節目、節目に、自分の軌跡をたどることは、
その継続を助けてくれます。

改めて、こんなに長く続けていたんだ、と実感したり、
自分の変化に気がついたり。

ヨガだけに限りませんが、
同じことをしているようでも、
初めてのとき、半年、1年、3年…
回を重ねるたび、それは深みをまし、
まったくちがうものになっています。

色んな新しいことを始めると、
新しい発見があったり、価値観が拡がります。

でも、本当は同じことを続けていても、
それと同じことは起こっています。

ヨガを初めてやった時、
1年続けた時、3年続けた時、10年続けた時…
それぞれ異なる発見や体験を得ることができ、
その質はことなります。

午前中の無料ワークショッは、
スリヤナマスカラ　と、チャネライゼーション

スリヤナマスカラは、レギュラークラスでも、
とてもよくでてくるシークエンスです。



今回のワークショップでは、そのスリヤナマスカラについて、
いつもより深く掘り下げていきました。



スリヤナマスカラとは、太陽礼拝のこと。

その意味についての説明や、マントラについての解説。



一つ一つのポーズのアライメントの確認。



そして、正式な数である12回連続のスリヤナマスカラ。
身体で、呼吸で、こころで、体験を通じて
スリヤナマスカラの理解を深めました。



もうひとつのワークショップは、チャネライゼーション。



チャネライゼーションとは、呼吸の通り道である
ナディを感じることです。





アーサナをとりながら、特定のチャクラやナディに
意識を向ける。
そこへ、意識的に呼吸を流していきます。



私たちの意識の力は、とても大きいです。

例えば、足先に意識を向けてあげるだけで、
その部位の体温が上昇をしたり、血流量があがります。

その意識の力、意思を強くしていくのが、
このチャネライゼーション。

意識的に、ポーズをとること、呼吸をすることで、
ポーズを深めることができます。



普段感じ取れないような、深層の筋肉や
内臓など、身体の深い部分まで、感覚を向けていきます。



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自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！ ]]> ヨガ 2012-02-10T21:30:08+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=138455 いよいよ明日、自由が丘スタジオ1周年のイベントです。 ちょうど、1年前のプレオープンの日は、雪でした。 明日は、天気も晴れ、気温も温かくなりそうです。 スタッフたちが、このイベントに協力してくれました。 当日のワークショップの打ち合わせや練習、 イベ...
ちょうど、1年前のプレオープンの日は、雪でした。
明日は、天気も晴れ、気温も温かくなりそうです。

スタッフたちが、このイベントに協力してくれました。
当日のワークショップの打ち合わせや練習、
イベントの企画や商品の準備などなど
参加してくださる皆さまに喜んでいただけるよう、
頭をつかって、身体をつかって、こころをこめてきました。

がんばってきた　そんなスタッフたちの支えは、
まさにクラスに来てくださっている会員さまたちです。

1周年イベントのご予約をいただいたり、
「おめでとうございます」というお祝いの言葉をいただいたり、
「当日楽しみです！」、
「あっという間の1年でした。ヨガに出会えてよかった！」
など、そんなうれしい思いや、言葉ひとつひとつが、
スタッフみんなの支えになっています。



この鏡は、1周年のお祝いにと
会員のNさんから頂きました。
とってもかわいい鏡。クシャナにぴったり♪

更衣室に飾らせていただきます。

皆さまの思いを乗せて、
1周年を迎えられること、
感謝と幸福と…本当に満たされています。

ありがとうございます！

どうぞお時間のある方は、スタジオを覗くだけでも、
ぜひ、お立ち寄りくださいませ！
スタッフの笑顔とおいしいベジミールなどなど
たくさんそろえてお待ちしております！

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寒いなか、沢山の方々にご参加いただきました。

本当にありがとうございます！！

ワークショップは、レギュラークラスとはちょっと違った形式でヨガマットを敷き、
どの角度からも見えるようインストラクターは真ん中に。

その周りを囲むように皆さんにはマットを敷いていただきました。

なんだか新鮮ですね。。。


取り上げたアサナは5つ。

アドムカシュバナアサナ
トリコナアサナ
セツバンダアサナ
アルダマツエンドラアサナ
スプタバダコナアサナ

ひとつのアサナに15分程度かけてじっくりと行っていきました。


レギュラークラスでおなじみのトリコナアサナ。
足はどれくらい開くのか？つま先の向きは？等、細かく説明中。


テキストとペンを片手に皆さん真剣です。



説明の後は、いざ実践です！
一回目は、インストラクターのリードで、
二回目は、セルフで行いました。



アルダマツエンドラアサナ
このアサナは片方の骨盤が浮いていまう時の対処法や足の配置など、重点的に行いました。



沢山の方から質問があり、時間はあっという間に過ぎていきました。

分からなかった事がクリアになるともっともっとアサナに集中することができます。

今回のワークショップを受講された事で、

より快適なヨガライフをお過ごしいただければ幸いです。

今後もそんな皆様を応援します♪


ありがとうございました！！


継続は力なり・・・kayoko


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]]> ヨガ 2012-02-03T17:11:28+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=137726 １月ももう下旬に入ろうとしていますが・・・ いまさらですが、みなさん、いい年末年始をお過ごしでしたか？？ 初めて作ったお正月の黒豆煮がとてもいい具合にできて嬉しかったYukaです。 今年も１年よろしくお願いします！ さてさて。 来る２月に自由が丘のス...
いまさらですが、みなさん、いい年末年始をお過ごしでしたか？？
初めて作ったお正月の黒豆煮がとてもいい具合にできて嬉しかったYukaです。
今年も１年よろしくお願いします！


さてさて。
来る２月に自由が丘のスタジオが１歳のお誕生日を迎えます！！

去年の寒〜〜〜い時期にオープンした自由が丘のスタジオ。
オープンしてすぐに３月の震災がありスタジオがお休みをいただいたり、スタッフも初めてのことが多かったりでみなさんにご迷惑をおかけしたこともたくさんあったと思います。
でもたくさんのみなさんの温かい想いに支えられてなんとかかんとか１歳になることができました。

本当に本当にありがとうございます！！！


私はヨガスタジオはパワースポットだなあ、とよく感じます。
みなさんが毎回のクラスの時にいいプラーナをぐるぐる巡らせていく、その月日の積み重ねがスタジオを育み、そしてパワースポットへと成長するんだなあ、と思うのです。
何か日常で「むむむ・・・」となることがあっても、スタジオに来ると気持ちが落ち着いて自然に穏やかな表情になっているのに気づいたり、、、しませんか？

自由が丘のスタジオはまだまだ成長途中ですが、毎日を大事に積み重ねてみなさんの大切な場所になっていけたらと思っています。
これからもよろしくお願いします☆


日頃のみなさんへの感謝をこめて２月５日に
【kSaNa Yoga School 自由が丘スタジオ　1st anniversary party!!!】
を開催します！
たまプラーザのスタジオではおなじみのこのパーティ。ちなみに去年の３周年の様子はコチラ。


２月５日のスケジュールですが、、、
●9：30〜11：00　無料クラス（要予約）
【太陽礼拝を究めよう！】
Yuri/Ryoko/Hirona/Yuka
…太陽礼拝の本来の意味やひとつひとつのアーサナの持つエネルギー、呼吸と動きがひとつになった時に生まれるもの…。太陽礼拝をじっくりと味わうクラスです！

●11：30〜13：00　無料クラス（要予約）
【チャネライゼーションを体験する！】
Chihiro/Kayoko/Sachiko/Takayuki
…インド伝統のスタイルであるSiva Raja Yogaで行うチャネライゼーション。アーサナをとりながら呼吸やエネルギーの流れに意識を向け、 チャクラやナディのバランスを整えていきます。

●13：30〜15：00　豪華賞品が当たるビンゴ＆本格インド料理　（参加無料）
…なんと！インドリトリートご招待１名様！ヨガグッズ＆ウェア！クラス無料チケット！商品券などなど豪華景品が当たる！ヨガウェアSALEもあり！

●15：15〜16：00　キルタンLIVE　（参加無料・要予約）
…歌うヨガ「キルタン」。 マントラの歌声に心ふるわせる、一緒に歌って響き合う！この機会にぜひ体験してみませんか？


といった感じです。
現在11：30の無料クラスがすでに満員となっておりますが、9：30のクラスやキルタンのライブはまだ空きがあります。
みなさんぜひ遊びに来てください！
クラスに参加しなくても、ランチにふらっと足を運ぶだけでも大丈夫です。もちろんゲームやビンゴに飛び入り参加もOK！クラス中もウェアのsaleやっていますよ〜〜。

ちょっぴり気の早いお客様よりお祝いのお花。
H.O様ありがとうございます。



気がもっと早い私はすでにスタジオにウェアをディスプレイ（笑）。

2/5はみんなでワイワイ楽しみましょう♪スタッフ一同心よりお待ちしております！

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]]> いろいろなこと 2012-01-21T17:27:21+09:00 Yuka Yuka http://blog.ksana-yoga.com/?eid=137678 yuriです。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、もうご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、 私2月からまたインドに行かせていただくことになりました。 今回も南インドに行きます！！ 2月7日に出発し、3月に行われるインドリトリートに参加して... 今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、もうご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
私2月からまたインドに行かせていただくことになりました。

今回も南インドに行きます！！

2月7日に出発し、3月に行われるインドリトリートに参加してから帰国する予定です。

その間スケジュールの変更などで皆様にはご迷惑をおかけします。
2月からのスケジュールはこちら
→http://ksana-yoga.com/schedule.html2


インド修行☆楽しみです☆
今回はそれに加え、インドリトリートまで！！

そのインドリトリート中にご参加いただけるオプショナルツアーの予定が出ましたのでご紹介させていただきます。


●オプショナルツアー１ ＜アシュラム見学ツアー＞
ヨガアシュラムの見学ツアーです。ヨガアシュラム内にある、ヨガシャラ（スタジオ）やメディテーションルーム、宿泊施設、など様々な施設を見学できるツアー。アシュラム内でのギフトショップで、お気に入りのヨガグッズやヨガ本を見つけるのもいいかも！！

●オプショナルツアー２ ＜優雅なグラスボードの休日＞
南インドの大自然を遊覧するグラスボードのおすすめツアー！豊かな森と川を満喫！ゆっくりと川を流れながら、静けさの中でのんびりお過ごしいただけます。キッチンや別途ルームもついた豪華貸切ボートでの遊覧！船の上で、優雅なランチ、アフタヌーンティー、インドのお菓子をお楽しみいただけます☆

●オプショナルツアー３ ＜聖地カーニャクマリツアー＞
聖地カーニャクマリへ行くツアー！ヨギーなら一度は行ってみたい聖地！カーニャクマリはインドの最南端にある岬。インド洋、アラビア海、ベルガル湾の３つを望み、太陽が昇りそして沈む聖地として知られ、インド全土、世界各地から、礼拝や沐浴に人々が訪れる場所です。また、聖者ヴィヴェーカナンダがサマディに達した地でもあり、そのミュージアムも見学できます。


実は、前回インドに行った時、このカーニャクマリにあるヴィヴェーカナンダミュージアムに2回も行ってしまったんです（笑）
いやーなんだか気に入ってしまったんですね（笑）
実際とてもいいところです☆




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]]> インド 2012-01-20T17:59:17+09:00 Yuri Yuri http://blog.ksana-yoga.com/?eid=137275 もう新年を向かえ、七草粥もすぎ しばらく経ってしまいましたが･･･ あらためまして、 明けましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願い致します！ そして、まもなくクシャナヨガの 自由が丘スタジオも1周年を迎えます。 皆さまに可愛がって頂... しばらく経ってしまいましたが･･･
あらためまして、
明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願い致します！



そして、まもなくクシャナヨガの
自由が丘スタジオも1周年を迎えます。

皆さまに可愛がって頂き、スタジオが
1歳を迎えることができました。
本当にありがとうございます！

スタジオに通ってくださる会員さま、
ヨガを愛してくれるヨギー＆ヨギーニ、
クシャナの考えに賛同してくださる皆さまに
支えられて、この1歳のお誕生日を迎えることができました。

そんな、皆さまに感謝の気持ちをこめて、
1周年記念イベントを行います！

イベント盛りだくさんで、
スタッフ一同、皆様への愛と感謝をこめてお待ちしています！

・無料クラス
・無料キルタンライブ
・本場インドベジミール
・ヨガウェアSALE
・色々当たっちゃうゲーム
例えば･･･
★1名様にインドリトリートご招待！
★無料クラスチケット
★商品券
★ヨガグッズ　ヨガウェア　などなど

詳細は、後日あらためてホームページや
スタジオ掲示板などでご案内いたします！

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

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]]> ヨガ 2012-01-13T00:02:27+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=136326 先日、ムドラーワークショップを開催しました。 たくさんの方々にご参加いただき、ありがとうございました。 ヨガの哲学や思想にご興味のある皆さまにお集まりいただきました。 ヨガには、チャクラやナディ、プラーナなど、 独自の思想があります。 ワーク...


たくさんの方々にご参加いただき、ありがとうございました。
ヨガの哲学や思想にご興味のある皆さまにお集まりいただきました。

ヨガには、チャクラやナディ、プラーナなど、
独自の思想があります。

ワークショップの初めに、ムドラーや
そんなヨガ哲学の講義をしました。



プラーナというエネルギーを、
どのように循環させ、活用するかを、
ヨガでは考えます。

話しで聴いて理解し、実際に自分の体や心をつかって、
体験することで、その真意を自分の内に見出します。

アーサナ（ポーズ）で身体を動かし、
熱やエネルギーを生みます。

そして、そのエネルギーを全身に届けるように、
ナディやチャクラを感じる、チャネライゼーションを行います。

アーサナや呼吸法で繋げたそのエネルギーを、
ムドラー瞑想へと結びます。

スタジオ内が温まり、皆さんの熱気やエネルギーでつつまれたら、
そのエネルギーを感じ、ムードラでさらに自分の内へと結びます。
そして、そのエネルギーの流れを自分の内に意識的につくりだします。
それが、ムドラー瞑想。

初めてという方がほとんどでしたが、皆さんとても集中されていました。
シャヴァーサナから起き上がってきたからの、
このムドラー瞑想を40分以上も行いました。

ムドラーを結んだ指先が温まったり、
意識やエネルギーを流したチャクラを感じられたり、
皆さん、いろんなことを、内に感じられたようです。

ヨガは目で見えないものを知る力をつけてくれます。
例えば、自分の内に起こっていることや変化です。
呼吸や、体温や、エネルギーも、またそうです。

つい、目で見えるもの、事象にばかりとらわれていると、
それらを見失いがちです。
そして、気がつくと、それらを感じることすら
できなくっているかもしれません。

ムドラーや瞑想は、そんな内を見る力、
感じる力を養わせてくれます。

今回のワークショップに参加してくださった皆さまも、
ヨガのそんな世界に、より興味を深めていただけました。

来年3月のインドヨガリトリートでは、
Swamiから直伝の瞑想の指導を受けることができます。
瞑想とは何か？講義もしてくれます。

インドリトリートの早割が、年内までとなります。
インドまでの航空券のご案内も年内までとなりますので、
ご興味のある方は、お早めにお申し込みください。

詳細はこちらを
●インド クシャナヨガリトリート2012
●インドヨガリトリートVol.1 湧きあがる思いのままに
●インドヨガリトリートVol.2 インド伝統のウパニシャッド−スワミから瞑想を直接授かる−



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自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！ ]]> ヨガ 2011-12-24T00:43:51+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=136265 こんにちは、Kayokoです。 今日は来年1月に行われるワークショップのご案内をさせて頂きます[:ニコニコ:] ワークショップ名のとおり、 自宅でもヨガをしたいけれど、何をすればいいのか分からない方の為の ワークショップです。 今回は、レギュラークラ...

こんにちは、Kayokoです。

今日は来年1月に行われるワークショップのご案内をさせて頂きます[:ニコニコ:]

ワークショップ名のとおり、

自宅でもヨガをしたいけれど、何をすればいいのか分からない方の為の
ワークショップです。

今回は、レギュラークラスでもよく登場する基本アサナ5つを丁寧に、じっくりとお伝えしていきます。

質問タイムがありますので、

遠慮なく質問をして頂き、

疑問をクリアにして、

安心して自宅でヨガをできるようにしていきましょう！！


日　時: 2012年1月29日（日）15：00〜16：30（要予約）

定　員 : 20名（先着順）

受講費 : 一般 3000円　（kSaNaYoga会員 2500円）

場　所 : クシャナヨガ　自由が丘スタジオ

Instructor : Kayoko　&　Ryoko


Kayoko
http://ksana-yoga.com/school/instructors/kayoko/303/


Ryoko
http://ksana-yoga.com/school/instructors/ryoko/345/

＜内容＞
ダウンドック
トリコナアサナ
セーツバンダアサナ
アルダマツェンドラアサナ
スプタバダコナアサナ

＜ワークシップの流れ＞
アサナの詳細説明
実践
質問タイム

それでは、皆様のご参加をお待ちしております！！

＜メールによるお申し込み・ご連絡について＞
ご予約、お問い合わせ等につきましては、
電話もしくは下記メールフォームにてお願い致します。

E-Mail : セルフプラクティス ワークショップお申し込み
（reserve@ksana-yoga.com）

kSaNa Yoga School
◆クシャナヨガ自由が丘 Tel. 03-6421-3710
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15
自由が丘ソレイユビル2F　
◆クシャナヨガたまプラーザ　Tel. 045-309-7293
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4

自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！

]]> ヨガ 2011-12-22T15:15:01+09:00 Kayoko Kayoko http://blog.ksana-yoga.com/?eid=135178 先日、来年2月末から始まる 全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース の説明会を行いました。 たくさんの方々に、ご参加いただきました。 今回のティーチャートレーニングは、 問い合わせや、説明会への申し込みがとても多く、 2012年1月15日... 全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース
の説明会を行いました。

たくさんの方々に、ご参加いただきました。


今回のティーチャートレーニングは、
問い合わせや、説明会への申し込みがとても多く、
2012年1月15日にも、追加で説明会を開くことになりました。

　【　2012年度TTC 説明会日程　】

第1回説明会　11月27日（日）　終了
第2回説明会　12月11日（日）　キャンセル待ち
第3回説明会　2012年 1月15日（日）　空きあり

11月27日にご参加いただいた方々も、
ヨガ歴や、養成コースを受けようとする動機も様々。
それでも、皆さん共通しているのが、
ヨガが好き、ヨガをもっと深く学びたいということ。

トレーニングのカリキュラムや、内容、
ヨガのスタイルなどについての説明を、
真剣に聴いていました。

これからはじまる新たな一歩に、
皆さん目を輝かせていました。

私たちは、創設時にkSaNa Yoga（クシャナヨガ）を、
クシャナヨガスタジオではなく、
kSaNa Yoga School（クシャナヨガスクール）と
名づけました。

それは、学校のように、
純粋に学び、一緒にたくさんの経験をできる場でありたい
と考えたからです。

特に、トレーニングでは、それが必要とだと思います。

子どもの頃の学校を想像してみてください。
例えば、学校と塾には、大きな違いがあったと思います。

もちろん、通う日数、滞在時間の違いは大きいと思いますが、
それだけではないと思います。

一緒に、笑う、悩む、仲間がいて、
そこには、安心して素の自分で学ぶことができたと思います。

そして、塾は学力を上げる、あるいは試験に合格するという
明確な、目に見える目的のもとにあります。

しかし、学校にはたくさんの役割や、意義があります。

学力をつけるのはもちろん、仲間をつくること、
たくさんの経験を積むこと、情緒、こころを養うこと、
社会に出る準備をすること。

人として、トータルに成長することが学校の役割です。

もちろん、私たちのスクールに来るのは、
大人の皆さん。

そして、ヨガインストラクター養成コースという、
明確な目的があります。

それでも、ヨガという大きな課題には、
人を育てるという、大きな役割があると考えます。

ヨガの知識を上げる、
ポーズをとるための筋力をつける、
といった、塾的な方法ではなく、
学校のように、たくさんの経験の中で、
自分の成長とともに、はじめてヨガは深まるものだと
私たち、クシャナヨガスクールでは、考えています。

それは、目で見える変化や目的だけではありあません。

そのため、養成の担当講師は、できるだけ
受講生と一緒に時間を共にします。
そして、グループワークなどを通じて、
仲間たちと一緒に、こころを通わせ学びます。

そして、クシャナヨガスクールは、
卒業後も、あなたの母校でありたいと思っています。

がんばった軌跡は、確実に残ります。
それは、成果として、記憶として、繋がりとして。

卒業後、いつか　何かに悩んだり、迷った時に、
立ち返る場所は、たくさんあった方がいい。

例えば、学生時代に部活をがんばったら、
その仲間とは、大人になっても繋がっている、
ふっと、その頃のことを思い出す。
その学校やグラウンドに立ち寄りたくなる…

私たちスクールも、そんな存在でありたいと思っています。

子どもの頃、10代の頃に通っていた学校のように、
ヨガの養成コースも、一生ものであるべきだと思っています。

大切にヨガを学びたいと思っている方、
ぜひ私たちのスクールでお待ちしております。

説明会にもまだ空きが若干ございますので、
お問い合わせください。

また、養成コースへのお申し込みも受付を開始しました。
早速お申し込みをいただきましたみなさん、
来年からはじまる色々な体験、その新たな一歩を
ともにできることを、楽しみにしています。

今年は、TTC期間中にインド合宿もあります。
※オプションです。

2011年12月28日までに、お申し込みの方は
インドリトリートが特別割となります。

また、定員を超えた場合の選考は、
12月28日までの早期申し込みの方が優先となります。

TTCに関するご質問、お問い合わせは
お気軽に下記までご連絡ください。

kSaNa Yoga School
ウェブサイト（メール）からのお申し込みは
こちらの情報サイト（情報検索&申し込み専用）から
横浜たまプラーザ　045-309-7293
自由が丘　03-6421-3710

]]> ヨガインストラクター養成コース 2011-12-05T10:13:42+09:00 kSaNa Yoga kSaNa Yoga http://blog.ksana-yoga.com/?eid=134842 11月21日、11月25日に、相武台脳神経外科にて、 「頭痛のためのヨガセラピー」を開催しました。 頭痛に悩んでいる方、苦しんでいる方は、 たくさんいらっしゃいます。 今回、ご参加いただいた方も、 10年以上頭痛で苦しんでいる方や、 ひどい時には、吐き気... 「頭痛のためのヨガセラピー」を開催しました。



頭痛に悩んでいる方、苦しんでいる方は、
たくさんいらっしゃいます。

今回、ご参加いただいた方も、
10年以上頭痛で苦しんでいる方や、
ひどい時には、吐き気さえするという方もいました。

慢性頭痛は主に、
・片頭痛
・緊張型頭痛
・群発頭痛
があります。

同じ頭痛であっても、その症状や、
メカニズムは様々です。

まずは、専門医への受診、診断をオススメします。

時に、慢性頭痛と思っていても、
脳梗塞や脳腫瘍などの脳疾患による場合もあるので、
しっかりと専門医に診てもらうことが大切です。

慢性頭痛はどれも、明確な原因や治療法が
解明されているわけではなく、
持病として、頭痛に長く苦しんでいる方が
多いのが現状です。

ただ、どのタイプの頭痛であっても、
ストレスが何らかの原因になっていると考えられています。

ヨガセラピーにおいても、
多くの身体の不調や、疾患はストレスによるものと考えます。

特に、頭痛や倦怠感などの不定愁訴は、
ストレスによるものが多いと考えられています。

ストレスと言うと、心理的なことだけに限定して
考えられがちですが、ストレスとは、
元来、外部刺激のことをさします。
つまり、感覚器官から受ける刺激がすべてストレスです。

そのため、全てのストレス＝外部刺激を
取り除くことはできませんし、
それが、健康的な解決策とはかぎりません。
もちろん、過度にかかっている特定のストレスがあれば、
それは、改善すべきです。

ヨガセラピーでは、単にストレスを取り除くだけでなく、
そのストレスに対してどのように対応するかに
焦点を当てていきます。
ストレスによって、身体の一部が過緊張となり、
それが原因で、痛みや不調を引き起こします。
そして、それを繰り返すことで、慢性的な痛みや
病気が生じると、ヨガセラピーでは考えます。
この連鎖を断ち切ることで、痛みを軽減し
心身のバランスを取り戻し、健康へと導くのが、
ヨガセラピーです。

体験セラピーでは、
このようなヨガセラピーの概要の講義と
頭痛に効果のあるとされるアーサナ（ポーズ）や
呼吸法、メディテーションなどを行いました。

アーサナで、身体の緊張をほぐします。
呼吸法や瞑想で、不安や焦燥感を和らげ、
精神を安定させます。

参加者の方からは、
「身体が楽になった」
「頭がスッキリした」
「気持ちが落ち着いた」
などのご意見をいただきました。

今後も、頭痛のためのヨガセラピーを
相武台脳神経外科に行っていきます。

【毎週月曜日　・　毎週金曜日】

次回の体験ヨガセラピーは、
2012年1月13日（金）14:00〜15:30
となります。

場所：相武台脳神経外科http://soubudairelief.com/
　　　小田急線相武台駅徒歩２分
費用：１０００円/人（お一人様１回のみのご参加）
セラピスト：Chihiro

ご興味のある方は、下記までお問い合わせくださいませ。

※効果には個人差があります。

＜メールによるお申し込み・ご連絡について＞
ご予約、お問い合わせ等につきましては、
電話もしくは下記メールフォームにてお願い致します。
Tel. 045-309-7293　クシャナヨガたまプラーザ
Tel. 03-6421-3710　クシャナヨガ自由が丘
E-Mail : 頭痛のためのヨガセラピー体験 お申し込み
専用メールフォームから簡単にお申し込みできます


]]> ヨガセラピー 2011-12-02T14:43:56+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=134646 こんにちは！yuriです。 11月21日（日）パートナーヨガのWSを行いました。 ご夫婦、ご家族、ご友人、カップル、 たくさんの方に来ていただきました！ 本当にありがとうございました☆ 先日ブログにも書いたように、 今回のパートナーヨガは最初は一人...
11月21日（日）パートナーヨガのWSを行いました。

ご夫婦、ご家族、ご友人、カップル、
たくさんの方に来ていただきました！

本当にありがとうございました☆



先日ブログにも書いたように、

今回のパートナーヨガは最初は一人でヨガをしていただきました。

パートナーは横にいますが、少しの間その存在を忘れて

自分自身に集中し、まずは自分の内側を感じていってもらいました。


シャバーサナで体や心に残るこわばりや緊張を取り除き落ち着かせ

その後ビンヤサ（一呼吸一動作）の動きを何度も繰り返し自分の内側に流れている呼吸を感じてもらいました。

ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、皆さんとても集中していらっしゃいました！


ビンヤサが終わった後は呼吸が一定になり、心も落ち着いています。

自分の内側の安定を感じていただいた後は、


いよいよ二人の時間

そのまま背中合わせで座って頂き、今度は自分ではなく相手に意識を向けてもらいました。


相手に意識を向けてもらうと、自分と同じように均等な呼吸が相手にも感じられます。

そして自分と同じように相手の体温が上がっているのに気が付きます。


自分のペースでヨガをしていても、相手のことを少しの間忘れていても、

終わった後は同じ感覚が相手の内側で起こっていることが分かります。

このことが分かるだけで、知れるだけでも

パートナーに対して親近感が増したり、安心感を感じていただけたと思います。


そして、今度は二人で呼吸を合わせてポーズをとっていきます。

パートナーがいてくれるので、いつもより安定感が増し、

伸びも深まっていきます。


WSの後、参加者の方から「普段伸びないようなところが伸びました！」
というお声も。



力強いポーズは二人で行うとより安定感や力強さが増します。




バランスのポーズもパートナーと支えあえば安心！！


チャレンジポーズも二人の息が合えば意外と簡単にできちゃいます。



こんな風にしてたくさん二人でポーズをとっていただきました。

一つ一つのポーズの中でみなさん色んな発見があったようです。


優しくお互いに声掛けをしている様子。

パートナーができないポーズは無理強いさせず、二人でお休みされている様子。

たくさん見られました。




人とポーズをとるときは自分本位でやろうとしても決してうまくいきません。


一緒にいるパートナーを思いやり、尊重し、今何をすべきかを考えながら行動していくことが大事です。


人と生活していく中でもそうですよね。




今回、マットの上でお互いに感じたことを日常でもいかしていただけたら幸いです☆




]]> 2011-11-23T09:42:56+09:00 Yuri Yuri http://blog.ksana-yoga.com/?eid=134313 来年（２０１２年）３月のインドリトリートのご紹介です。 インドに興味があるけど、 「治安が心配」 「お腹を壊すかも…」 「個人旅行をするには勇気がいる」 など、不安なご意見も多いようです。 今回のリトリートは、 南インド　ケララ州へ...


インドに興味があるけど、
「治安が心配」
「お腹を壊すかも…」
「個人旅行をするには勇気がいる」
など、不安なご意見も多いようです。







今回のリトリートは、
南インド　ケララ州へ行きます。
とても自然豊かで静かな場所です。







インドの市街は、場所によっては
治安の問題や、衛生面、食糧事情も問題がある場合があります。

今回リトリートへ行く場所は、
ビーチフロントのリゾートで、
安全で食事の心配もありません。

宿泊先の目の前には、ビーチがひろがっていて
部屋からはオーシャンビューが臨めます。
そして、宿泊先にはアーユルヴェーダ医師が常駐している
トリートメントも付いているので、じっくり癒されます。



不安なく、ゆっくり癒される
自分と向き合うことのできるリトリートになっています。

そして、ヨガプログラムも充実しています。

毎朝、朝食前のクラスで心身のバランスは
自然に整っていきます。

そして、スワミからのレクチャーとメディテーションクラス。
インドへせっかく行っても、アシュラムへたどり着けなかったり、
アシュラムへ行けても、スワミに会えない
ということは多々あります。



スワミからの直接指導（ウパニシャッド）の貴重なチャンス
体験をぜひ楽しんでいただきたいと思います。


インドヨガリトリートの詳細は下記の通りです。


　　★☆★☆　スケジュール　☆★☆★

２０１２年３月１０日〜３月１４日（４泊５日）

【１日目】インドトリヴァンドラム空港　到着

【２日目】早朝　ヨガクラス（Chihiro）
　　　　　ヘルシーオーガニック朝食
　　　　　自由時間
　　　　　夕方　プラーナヤーマクラス（Suresh）
　　　　　夕食会

【３日目】早朝　ヨガクラス（Yuri）
　　　　　ヘルシーオーガニック朝食
　　　　　自由時間
　　　　　メディテーション　講義
　　　　　メディテーションクラス（Swami）

【４日目】早朝　ヨガクラス（Chihiro）
　　　　　ヘルシーオーガニック朝食
　　　　　自由時間
　　　　　※オプショナルツアーあり
　　　　　●聖地カニャクマリへの巡礼
　　　　　●アシュラム、寺院巡り
　　　　　●南インドグラスボートでの休日
　　　　　●本場インドでのアーユルヴェーダ

【５日目】早朝　ヨガクラス（Chihiro）
　　　　　ヘルシーオーガニック朝食

　※　※　※　※　※　※　※　※　※　※

　　　★☆★☆　料　金　★☆★☆

【kSaNa 会員様】
107000円（1室2名様）⇒早割　97000円
137000円（1室1名様）⇒早割　127000円
【一般】
117000円（1室2名様）⇒早割　112000円
147000円（1室1名様）⇒早割　142000円

※早割は、2011年12月28日までにお申し込みの方です。


料金に含まれるものは、下記の通りです。

・宿泊費（４泊）
・毎日の朝食（４回）
・Swami Santhi 師によるメディテーションWS
・モーニングヨガクラス
・Suresh 先生によるプラーナヤーマクラス
・ホテルでのグループディナー（インドベジタリアンフード）
・インドご到着時のホテルへの送迎
・ヨガマット（YOGA WORKS）１本プレゼント
・アフタヌーンチャイ＆インドスイーツ（１回）

※料金に航空券は含まれません。
　航空券は当方でもご案内できます。

お申し込み・お問い合わせは
こちらの情報サイト（情報検索&申し込み専用）から　

]]> 旅〜YogaCamp ヨガリトリート〜 2011-11-18T21:26:21+09:00 Chihiro Chihiro http://blog.ksana-yoga.com/?eid=134242 来年（２０１２年）３月にインドヨガリトリートを開催します。 以前から、「インドに行ってみたい！」 という声をたくさんいただいておりました。 やはり、ヨガ発祥の地であるインドに、 みなさんとても興味があるようです。 私もそうでした。 初めて行...

来年（２０１２年）３月にインドヨガリトリートを開催します。

以前から、「インドに行ってみたい！」
という声をたくさんいただいておりました。

やはり、ヨガ発祥の地であるインドに、
みなさんとても興味があるようです。

私もそうでした。

初めて行ったインドは衝撃の連続でした。

よくインドへ行くと人生観が変わる、と言いますが
当たらずしも遠からずといった感じ。

人によって、好み、好き、嫌いや、
感動、感銘を受ける出来事は様々です。

それでも、インドはどんな人にも
圧倒的なパワーを感じさせてくれる国です。

このパワー溢れる国から、
ヨガが生まれ、発達したというのは、納得です。

私も、何度もインドへ行くたびに、
その魅力をより感じるようになりました。

インドに限らずですが、現地のことを
知れば知るほど、その魅力は深まるものです。

最初は理解できないような異国の風習も、
現地の人たちと接し、その生活を垣間見ること、
その人たちの思いに触れることで、
そこに意義を見出すことができるようになります。

旅に上手、下手はありませんが、
それでも、どれだけ現地の思いに触れることができたか
ということが、旅の大きな財産となるのではないでしょうか？

インドは、日本と生活がとても違うため、
多くの旅行客が衝撃を受けます。
かつての私のように…。

それでも、その?衝撃?をただの?打撃?や?ショック?
にしないでほしいです。
その衝撃は、あなたの殻を壊すためのものです。
自分の中で勝手に作り上げてきた常識を壊すものです。
小さな自分という枠を壊すものです。

衝撃、その一打を、無駄にしないでほしいと思います。

大人になると、衝撃で受けた
自分の殻に空いたその穴を、ただふさごうとします。
自分を守り、またその穴に閉じこもるため、
一生懸命、本当は必要のないその殻をまたふさごうとするのです。

よく旅行先で、もめている日本人観光客を見ます。
「日本では、こうなのに！」ということを主張しています。
そうやって、また自分の殻をまた作ってしまう。

本当は、あなたを攻めるものなど何もないのに。

その穴は空くべきして、空いたものです。
あなたは縛っていた、小さな枠から解放してくれるために。

もし、何かに縛られている感覚、
息苦しさや葛藤を感じることがあるとしたら、
それは、殻の奥で本当の自分がもがいているのかもしれません。


そんな、?素敵な衝撃?のあるインドの旅
自分の殻を破るヨガリトリートへ
ぜひ行ってみませんか？

毎朝のヨガクラス、
そして、私の大切な師でもあるSwamiによる
メディテーションクラス。
Swamiからの直接指導（ウパニシャッド）は、
インドであっても、とても貴重な体験です。

本来ヨガは、師からのウパニシャッドで学ぶものです。
互いの機微を感じ、呼吸や意識を交わすことで、
その学びは深まります。

詳細はこちらをご覧ください。
●インド クシャナヨガリトリート2012
●インドヨガリトリートVol.2 インド伝統のウパニシャッド−スワミから瞑想を直接授かる−



]]> 旅〜YogaCamp ヨガリトリート〜 2011-11-17T14:49:03+09:00 kSaNa Yoga kSaNa Yoga http://blog.ksana-yoga.com/?eid=133920 yukaです！ まだお会いしたこともない方もいらっしゃるかと思います。 はじめまして！どうぞよろしくお願いします。 いきなりですが、今日は瞑想について語らせていただこうと思います！ 瞑想、というと何か特別なこと、とか難しそう、とかちょっと宗教っぽ...
まだお会いしたこともない方もいらっしゃるかと思います。
はじめまして！どうぞよろしくお願いします。

いきなりですが、今日は瞑想について語らせていただこうと思います！



瞑想、というと何か特別なこと、とか難しそう、とかちょっと宗教っぽい、というようなイメージを持っている人もいるかもしれません。
私、じっとしてるの苦手なの！という方もいるかもしれないですね。

見た目からいうと他のアーサナ（ポーズ）中心のクラスとは別のもの、
という感じですが、実はアーサナも身体を動かしながらの瞑想だとも言えます。本質は同じものなのです。


私にとって瞑想は「自分自身とつながるための時間」。
やらなきゃいけないことがいっぱいあって心がとっ散らかったままになっていたり、自分が進んでいくべき道がわからなくなってしまったり、迷いがあったり、感情が大きく動くようなことがあったり、、、
落ち着きたいな、心の底から一息つきたいな、と感じた時瞑想の時間をとることが多いです。


瞑想のクラスは、まずプラーナヤーマから始まります。
集中の高まった状態に入りやすくするためにいくつかの手順を通っていきますが、それらひとつひとつはヨガの先人たちが体験を積み重ねながら作っていったもの。
無駄が無く、そして効果は大きい。
自然に深い集中へと導かれるような感覚。

そしてその集中した状態から味わえるものはその時それぞれ。
五感が内側に向き、穏やかさや静けさ、初めて感じるカラダの感触など、とても気持ちのいい感覚がおとずれて「あ〜、瞑想ってステキよね♪」となることもあるし、なんだか手ごたえが無く集中もさほどできずよくわからないまま終わってしまったりすることもあります。


集中しないとダメ、心を無にしないとダメ、なわけでは全然なく、
そこで起こることを、判断せずに、否定せずに、変えようとせずに、ただあるがままの状態に任せて感じていく、、、
カラダの感覚も感情の波もただ起こって、そして消えていくのに任せて眺めていく、、、



その時間をしっかりと味わおうとすれば、その時起こったことからその時の自分自身に必要な何かが感じ取れるはずだと私は思います。

マットの上で起こることは日常につながっている。
マットの上での自分自身の在り方は日常での在り方をあらわしてる。
マットの上での在り方を「判断せずにただ気づいてみる」ことはありのままの自分を認め、そこに立ち戻る機会を与えてくれる・・・。



うーん、ちょっと興味出てきた・・・という方は是非Meditationクラスに参加してみてください。
体験からすべてが始まります！
しかも一人で座るのとはまた違って、みんなで座るとエネルギー相乗効果。
さらに集中が高まりやすくなったりもしますよ〜。


Meditationクラス

たまプラーザスタジオ：金曜19：30　担当yuri
自由が丘スタジオ：火曜19：15　担当chihiro
土曜13：00　担当yuka


お待ちしています☆



]]> いろいろなこと 2011-11-16T16:54:59+09:00 Yuka Yuka